25/10/12

¿Conocemos hasta donde podemos llegar?



¿Cómo conocer tu marca en cualquier distancia?

Chicos/as aquí os traigo una interesante propuesta para saber cual sería vuestra marca en caso de participarais en distintas distancias. Sólo tenemos que correr 800 m y a partir de ahí podemos conocer las marcas aproximadas en todas las demás pruebas. ¿ Lo hacemos ? ¿ Qué os parece ? ¿ Quién será el campeón de maratón de la clase? ¿ Y con cuanto tiempo ?

Podemos ampliar la información haciendo click AQUÍ.

- Marca de 800 m x 2 = marca de 1.500 m

- Marca de 1.500 m x 3,75 = marca de 5.000 m

- Marca de 5.000 m x 2,078 = marca de 10.000 m

- Marca de 10.000 m x 2,22 periodo = marca de medio maratón

- Marca de 10.000 m x 4,66 periodo = marca de maratón

- Marca de medio maratón x 2,1 = marca de maratón.
Bueno , y ponme los resultados de tus marcas en los comentarios de esta entrada de blog.

¡Salud y Suerte!

17/10/12

Test de Cooper


La prueba se basa en recorrer la mayor distancia posible en 12 minutos, con el fin de verificar la resistencia aeróbica de la persona.

Se debe considerar que el Test de Cooper:

* Es una prueba de exigencia, donde la distancia y el tiempo sugeridos buscan poner al máximo la capacidad física, respiratoria y cardiovascular de la persona, hasta llevarla a un punto cercano al agotamiento.

* No es un programa de entrenamiento. La personas que se inician deben someterse a un programa de acondicionamiento adaptado a su edad y a su condición física.

* Dado que es una prueba en la cual el organismo está siendo probado, es necesario esforzarse al máximo. Aquella persona que tenga sospechas de padecer alguna enfermedad o problema físico, debe consultar un médico para que le autorice la prueba.

En el siguiente enlace puedes evaluar tu resultado.

http://www.gym19.com.ar/cooper.html

En este enlace podemos profundizar en nuestros conocimientos sobre el tema. Pincha y aprende.

Y si quieres ver cuál es tu consumo de consumo de oxígeno durante la prueba solo tienes que pinchar aquí

2/10/12

Entreno con 1º de la ESO


Aquí tenéis los datos del entrenamiento del pasado lunes con 1º de la ESO. Demuestra que eres un campeón/a y contesta a las siguientes preguntas:

1.- ¿ Cuántos kilómetros se recorrieron en total?
2.- ¿ Se te hizo muy duro?
3.- ¿ Cuál es la mayor velocidad alcanzada? ¿ Y la menor? ¿ Te perece que es muy rápido?
4.- ¿ Cómo crees que iba tu corazón? ¿ Por qué?
5.- ¿ Sabrías decirme que cualidad física se desarrolla con este ejercicio?
6.- ¿ Crees que puedes mejorar esta marca? ¿ Qué tendrías que hacer para conseguirlo?

II RUTA CICLOTURISTA