Educación Física en la ESO

¿Conozco mi frecuencia cardiaca?

2012-02-14T11:17:00.000+01:00

Hoy, ... una de Turdetanos

2012-02-13T18:52:00.007+01:00

Hoy vamos a hacer un poco de historia, vamos a hablar de los antiguos pobladores de la península y de camino también hablaremos algo de Educación Física.
Nos ponemos en marcha, con estos interesantes videos promocionales de una carrerita que participé hace un tiempo. ¡¡¡Espero que os guste!!!

Después de ver los vídeos, dan ganas de quedarse en casa, pero ...
¡ Continuamos !

Turdetania es una región en la península ibérica que existía a la llegada de los romanos y que coincidía con los antiguos territorios de la civilización de Tartessos.

Esta región abarcaba el valle del actual río Guadalquivir desde el Algarve hasta Sierra Morena.

Cuando fue conquistada por Roma sería rebautizada con el nombre de la Bética, y al río que la cruzaba con el nombre de Betis (actual Guadalquivir). ¿Ya os va sonando más ?

En esta región se celebra la "Trail Turdetania",una prueba de ultrafondo que va a transcurrir por los montes y pueblos de Guillena y Castilblanco de los Arroyos en la provincia de Sevilla .

El recorrido previsto es muy exigente , pero tienes la oportunidad de correr por senderos y montes de gran valor paisajístico e interés patrimonial de la provincia de Sevilla.

Ahora toca otro vídeo. Lo mismo conocéis a alguien y todo.

¿ Os ha gustado ? Bueno, pues ahora toca currar un poco, pero no mucho, sólo para que me demostréis que hay alguien ahí escuchando.

INVESTIGA UN POCO ( Me gustaría que me las contaras con tus palabras )

1.- ¿ Qué es el ultrafondo ? ¿ Y el fondo ?
2.- ¿ Qué cualidad física es la que entra en juego en una prueba tan dura como esta? Defínela.
3.- ¿ De cuantós kilómetros consta la prueba?
4.- ¿ Quiénes eran los turdetanos ?
5.- ¿ Qué regiones actuales ocuparía la antigua civilización Turdetania?
6.- ¿ Somos descendientes de los Turdetanos ? Por qué ?

Para contestar las preguntas te puedes ayudar de los siguientes enlaces:

Trail Turdetania
Wikipedia
Guerreros de Hispania
Turdetanos
Cualidades Físicas
Definición de C. F.

Yo por mi parte terminé mi aventura y como podéis ver me traje mi trofeo turdetano para casa.
¿Os ha gustado la actividad? Ya sabéis que me podéis poner nota en la parte baja de esta entrada.
¡ Salud y Suerte !

Trabajo de investigación: Frecuencia Cardiaca

2012-02-13T13:57:00.002+01:00

Supongo que ya sabemos tomarnos el pulso, si no sabes como hacerlo puedes recordarle en el siguiente enlace: http://meca-educacinfsicaenlaeso.blogspot.com/2009/10/calentamiento.html
Pues bien, seguro que te parece interesante saber cuantas pulsaciones tienes antes de levantarse o cuando te acuestas en la cama.Para ello vamos a realizar un cuadrante en el que eligirás tres momentos del día para tomarte las pulsaciones. Por ejemplo: Antes de salir de la cama, después de hacer deporte y antes de acostarme.
Tomaremos las pulsaciones durante la semana y haremos la media en los diferentes apartados.

El Futbol americano

2012-02-13T09:31:00.003+01:00

El fútbol americano es un deporte de conjunto conocido por mezclar complejas estrategias y un juego físico muy intenso. Nació hace más de 100 años en los Estados Unidos. Es uno de los deportes de impacto más competitivos del mundo donde el jugador requiere de una gran disciplina, entrenamiento físico y preparación mental. La mayor manifestación competitiva y mediática de este deporte se da en la National Football Le ague (NFL), la liga de fútbol americano profesional de Estados Unidos.

Todo lo que necesitas saber para jugar al Beisbol

2012-02-13T09:20:00.004+01:00

El béisbol, también llamado beisbol o pelota base[1] (del inglés baseball), es un deporte de conjunto jugado entre dos equipos de 9 jugadores cada uno. Es considerado uno de los deportes más populares de Estados Unidos, Japón (actual campeón del Clásico Mundial de Béisbol), Canadá, Corea del Sur (actual campeón olímpico), Taiwán, Cuba (actual campeón panamericano), Australia, México, Nicaragua, Panamá, Puerto Rico, Sudáfrica, Holanda, República Dominicana, Italia (actual campeón europeo), Colombia y Venezuela. Los países considerados potencias de este deporte se encuentran concentrados en América (Norte, Central, Caribe) y en Asia, siendo los Continentes Europeo y Africano los más rezagados, aunque Europa cuenta con dos buenos exponentes como Holanda e Italia; y en África sólo cabe destacar a la selección de Sudáfrica con algunos buenos talentos.

Se juega en un extenso campo de césped natural o artificial (con excepción de la zona donde los jugadores de la ofensiva corren para alcanzar las bases, ubicadas en los vértices del área cuadrangular llamada diamante, y anotar, llamada línea del corredor, y el área del lanzador donde el terreno es una loma de tierra).

El objetivo del juego es golpear una pelota con un bate (batear), desplazándola a través del campo y correr por el campo interno de tierra (infield) buscando alcanzar la mayor cantidad de bases posibles hasta dar la vuelta a la base desde donde se bateó (home) y lograr anotar el tanto conocido como carrera, mientras los jugadores defensivos buscan la pelota bateada para eliminar al jugador que bateó la pelota o a otros corredores, antes que éstos lleguen primero a alguna de las bases o consigan anotar la carrera (véase Reglas para más detalles del juego).

El equipo que anote más carreras al cabo de los nueve (9) episodios, llamados innings que dura el encuentro, es el que resulta ganador. Si al término de los nueve innings regulares persiste un marcador igualado en carreras, el encuentro se extiende cuanto sea necesario para que haya un ganador, según las reglas básicas del juego no existe el empate, permitido sólo en ligas amateurs e infantiles para limitar el desgaste de los jugadores.

A diferencia de otros deportes que se juegan con pelota, tales como el fútbol, al que también se le conoce como balompié, o el baloncesto conocido también como básquetbol; a pesar de que "béisbol" podría traducirse al español, la costumbre del uso de su forma de raíz inglesa, podría dar la sensación de un nombre fonéticamente extraño: la traducción tendría que ser pelotabase o bolabase, aunque en algunos países de habla hispana se le acostumbra denominar coloquialmente como el juego de pelota o sencillamente pelota.

En el siguiente enlace,tienes todo lo que necesitas saber sobre este deporte.Pincha aquí.

Un trabajillo sobre las ... Cualidades Físicas

2012-02-06T10:12:00.002+01:00

Una vez leídos los apuntes sobre las cualidades físicas, vamos a realizar las siguientes tareas:

1.- Vamos a formar grupos de tres para realizar un pequeño trabajo. Tendrás que apuntarte dejando tus datos en los comentarios de esta entrada de blog. Tendrás que poner el nombre del grupo con sus componentes. Por ejemplo: Grupo: Los Linces: Pepe, Juana y Pablo.

2.- ¿ Qué tarea va a realizar el grupo? Muy fácil, haremos una presentación con el ordenador sobre el tema que nos ocupa. El tema tendréis que negociarlo con el maestro, para no repetir los contenidos. Por ejemplo: La resistencia: concepto, tipos y sus métodos de entrenamientos.

3.- Habrá un número de diapositivas mínimas de 5 y cada una de ellas tendrá que incluir: Texto y fotografía.

Se valorará:
• La esquematización del tema y no la mera copia de los apuntes.
• La ausencia de faltas de ortografía.

4.- Una vez terminado el trabajo, se presentará a los compañeros, pudiendo haber una rueda de preguntas finales, donde los compañeros/as tendrán que demostrar el dominio sobre el tema.

Se valorará:
• El dominio del tema a la hora de explicarlo y no la mera lectura de las diapositivas.

Salud y Suerte

Calentamiento

2012-02-03T21:38:00.000+01:00

Juegos malabares

2012-01-30T09:51:00.005+01:00

Por malabarismo o juegos malabares se entiende al arte de manipular y ejecutar espectáculos con uno o más objetos a la vez volteándolos, manteniéndolos en equilibrio o arrojándolos al aire alternativamente, sin dejar que caigan al suelo. Los juegos malabares son juegos que por su dificultad y belleza hacen necesaria cierta habilidad psicomotriz por parte de quien los realiza para llevarlos a cabo, que es el malabarista. Para ello, el malabarista se sirve de diversas partes del cuerpo, principalmente de las manos, pero también de los pies, brazos o cabeza. Los juegos malabares son unas de las atracciones clásicas del circo. De cara al público son vistosos porque parece que es casi imposible hacerlos.

¿Vamos a construir unas pelotas para hacer malabares?
En el siguiente enlace tienes toda la información que necesitas. Pincha aquí.

La importancia del desayuno.

2012-01-30T09:36:00.003+01:00

El desayuno es la comida fundamental del día, ya que consumirlo o no, nos afecta de forma notable a corto y a largo plazo. Algunas consecuencias de no desayunar (o sólo beber un poco de café) son decaimiento general, mal humor, falta de concentración, bajo rendimiento físico e intelectual debido todo ello fundamentalmente a la falta de glucosa, lo que a su vez supone una alteración de nuestro organismo. Desayunar eleva los niveles de glucosa en la sangre, y de esta forma ayuda al cuerpo a funcionar con mayor efectividad. El rendimiento diario mejora con un desayuno adecuado ya que ayuda a memorizar, concentrarse y aprender.

Asimismo, se ha demostrado que los niños que no desayunan o que sólo toman un vaso de leche, rinden menos en el colegio que los que ingieren un desayuno adecuado.

Ahora vamos a leer un interesante propuesta sobre el tema que nos ocupa.Pincha aquí.

Pero si eres de 2º de la ESO , mejor que pinches aquí.

Pequeños atletas ....jugando al atletismo

2012-01-26T18:12:00.000+01:00

Cualidades Físicas

2012-01-25T11:11:00.001+01:00

Tema 1 Sistemas, MéTodos De Entrenamiento

View more presentations from javierbblog

Mejoro mi Condición Física

2012-01-24T09:20:00.002+01:00

Aquí os presentos unos juegos intereactivos, que os ayudarán a tomar conciencia de vuestra condición física, a daros unos nociones básicas de como mejorarlas y desarrollarla. Espero que os gusten , asi que pincha en la imagen, aprende y disfruta.

El Camino de Santigo

2012-01-24T09:01:00.002+01:00

Como ya sabemos una de las formas de mejorar la resistencia es caminando. Aquí os presento una interesante alternativa para realizar para prácticar senderismo. Pincha en la imagen y aprende todo lo que necesitas saber para realizar "el Camino de Santiago"

Educación Física 1º ESO

2012-01-23T12:51:00.003+01:00

Ed Física 1º ESO

Estiramientos para después de correr

2012-01-18T21:53:00.002+01:00

Por dar ejemplo ...

2012-01-16T22:09:00.000+01:00

Desarrolla tu resistencia.... ¡ Corre!

2012-01-12T22:02:00.003+01:00

Cualidades Físicas

2012-01-10T23:41:00.000+01:00

La Velocidad

2012-01-10T23:15:00.001+01:00

Hoy vamos a trabajar otra cualidad física: La Velocidad.

Sigue las intrucciones y verás como poco a poco todo está mucho más claro.

Pincha en la foto y aprende.

Cualidades Física en Hot Potatoes

2012-01-10T22:11:00.000+01:00

La Fuerza
La Velocidad
La Resistencia
La Flexibilidad

Test de Cooper

2012-01-10T13:19:00.000+01:00

El Test de Cooper es una prueba para evaluar la condición física de una persona en un momento dado. Su objetivo es evaluar la capacidad aeróbica de la persona y verificar su VO2 max, vale decir, la cantidad máxima de oxígeno que puede aprovechar el cuerpo durante un período determinado realizando una actividad física de exigencia.La prueba se basa en recorrer la mayor distancia posible en 12 minutos, con el fin de verificar la resistencia aeróbica de la persona. Esto implica realizar un trote activo, firme y sin pausa, de acuerdo a las posibilidades físicas de cada persona.

Fue diseñado en 1968 por el Dr. Kenneth Cooper (1931–) para el ejército de los EE. UU., pero con el tiempo el Test de Cooper se hizo más conocido y comenzó a ser aplicado en diferentes instituciones tanto públicas como privadas. La generalización de su uso, hizo que Cooper ampliara el Test para diferentes grupos de edad, incluyendo también a las mujeres.

Consejos para realizar el Test

Se recomienda hacer un estiramiento muscular antes y después de la prueba. (5 min aprox)

Elija un calzado ergonómico y liviano, adecuado para trote.
Evite comer antes de la prueba.
El área de la prueba debe ser preferiblemente plana sin subidas o bajadas pronunciadas.
Elija las primeras horas de la mañana o al final de la tarde para realizar esta actividad.
Al finalizar la prueba la persona debe evitar detenerse abruptamente y/o sentarse de inmediato. Se recomienda mantenerse caminando cada vez más lento, hasta normalizar completamente el flujo respiratorio y en lo posible haber dejado de sudar. Para facilitar esto es aconsejable, mientras aspira, subir los brazos hacia los lados hasta tocar palmas y bajarlos mientras exhala.
Antes de hidratarse enjuáguese la boca para eliminar la saliva espesa y las toxinas producidas por la actividad.

Fuente:http://www.paraunamejorefi.blogspot.com/

Apuntes básicos sobre: ....

2012-01-07T09:58:00.000+01:00

CUALIDADES FÍSICAS
RESISTENCIA
FUERZA
FLEXIBILIDAD

Aquí tienes unos apuntes básico sobre algunas cosillas que deberías saber, al final de cada bloque de apuntes tienes unas actividades que tendrás que realizar lo mejor posible, ya que me lo tendrás que entregar y así conseguir tu correspondiente calificación. ¡¡ Salud Y Suerte!!

La Resistencia

2012-01-03T09:31:00.000+01:00

Pincha en la animación.

Aquí tienes una tarea muy especial , donde podemos ver a nuestro "Joselu" en plena forma y de camino aprenderemos algunas cosillas sobre otra Cualidad Física: La Resistencia.

Así que ... ¡ Disfruta y aprende!

Balonmano a la Carta

2011-12-27T19:45:00.000+01:00

Gestos Técnicos: Voleibol

2011-12-12T11:24:00.002+01:00

PequeVoley

2011-12-12T11:06:00.001+01:00

La liga ASOBAL

2011-12-01T13:38:00.004+01:00

Liga ASOBAL es el nombre que recibe la Liga española de balonmano, competición entre clubes de balonmano más importante de España. Organizada desde 1990 por ASOBAL (Asociación de Clubes de Balonmano de España), es heredera de la antigua liga española de balonmano que, entre 1958 y 1990, y con la denominación de División de Honor, organizó la Federación Española de Balonmano. Antes, entre 1951 y 1958, se disputó la liga denominada Primera División Nacional, que fue la primera liga de balonmano disputada en España, aunque en la modalidad de balonmano a once.En el siguiente enlace tienes la página oficial de la liga.
http://www.asobal.
Una vez que las has revisado, realiza dos gráficas de barras, uno en el que se puedan ver los partidos perdidos y la otra en la que se puedan ver los puntos de la clasificación.
REFLEXIONA:
¿ Qué relación hay entre una gráfica y otra? ( Tendrás que poner la respuesta como comentario en esta entrada del blog). Y no olvides poner tu nombre.

Apuntes balonmano

2011-11-28T21:01:00.002+01:00

Lo siento, pero hoy estoy en una "importante" reunión en Huelva, así que nuestro Test de Cooper queda aplazado para la siguiente clase.
Hoy vamos a leer estos apuntes para tener los conceptos más claros sobre este deporte.

Lee atentamente los apuntes ....

... y contesta a las siguientes preguntas:

1.- ¿Cuándo se pita "dobles"? (Explícalo lo mejor posible con tus palabras)

2.- ¿ Qué es una "Exclusión"? ¿ Y una "expulsión"

3.- ¿ Cuáles son las posiciones de los jugadores ?

4.- ¿Qué es la "pega"? ¿ Dónde se coloca ? ¿ Qué estamos usando nosotros a modo de "pega"?

5.- ¿ Cuánto dura el partido? ¿ Se para el cronómetro cuando hay falta , sale el balón ,... ?

Una vez contestadas, copia las respuestas con el procesador de texto, con sus números correspondientes logicamente, para después ponerlas como como comentario de la entrada y así poder ver lo que hoy habéis trabajado en clase.

Alberto Entrerríos

2011-11-23T17:47:00.005+01:00

Hoy vamos a conocer a un jugador que os ha llamado mucho la atención en el partido que hemos visto. Para empezar aquí os dejo una galería de fotos en la que podéis verlo en plena acción.

Y para terminar aquí tenéis un enlace en el que podemos ver el impresionante palmarés que tiene este jugador.

Coceptos Básicos sobre Balonmano

2011-11-23T16:59:00.002+01:00

Aquí os dejo un enlace donde puedes aprender los conceptos básicos sobre el balonmano. Picha Aquí

Aprende Balonmano con D. Quijote

2011-11-21T16:50:00.001+01:00

Detrás de la foto de D. Quijote tienes toda la información que necesitas saber para conocer el juego del Balonmano.

Copia las preguntas que hay a continuación y busca las respuestas en el enlace de Don Quijote.

1.- ¿ Cuántas personas juegan a este deporte?
2.- ¿ Cómo se juega?
3.- ¿ Crees que tiene similitud con el baloncesto? ¿ Por qué?
4.- ¿ Qué es un extremo? ¿ Lateral? ¿ Central? ¿ Pivote?
5.- ¿ Cuánto dura un partido?
6.- ¿ Quién puede entrar en el área de portería?
7.- ¿ Qué sanción recibe el equipo cuyo jugador ha entrado en el área de portería?
8.- ¿Desde que distancia se tiran las penas máximas?
9.- Explica alguna peculiaridad del juego que te haya llamado la atención?
10.- ¿ Has visto alguna vez un partido de la liga ASOBAL? Busca información sobre esta liga y está pendiente para ver qué día retransmiten algún partido. El ver algún partido te ayudará a comprender mejor el juego.

Una vez que hemos visto el partido ....

2011-11-21T13:46:00.003+01:00

Vamos a premiar a los alum@s que han estado prestando atención, para ello tendrás que contestar a las siguientes preguntas:

1.- ¿ Qué equipos han jugado?

2.- ¿ Quién ganó?

3.- Nombra a algún jugador de los que han jugado.

4.- ¿ Qué competición se estaban jugando?

5.- ¿ Dónde han jugado?

6.- ¿ Cuánto tiempo dura el partido?

7.- ¿ Cuántos pasos se pueden dar sin botar el balón?

8.- ¿ Qué es un "golpe franco"?

9.- ¿ Qué quiere decir "7 metros"?

10.- Haz un comentario en esta entrada sobre lo que te ha parecido el partido.

Evaluación:
Se valorará: Orden , limpieza , ausencia de faltas de ortografía, así como que las respuestas demuestren que has prestado atención en clase.

Salud y Suerte

Un poco de apuntes de Voleibol

2011-11-14T17:35:00.011+01:00

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Una vez que hemos leído los apuntes contesta a las siguientes preguntas:

1.- ¿ Cuál es el objetivo del juego?

2.- ¿ Qué son los Zagueros ?

3.- ¿ Qué es la rotación?

4.- Dibuja un campo y pon los números a las posiciones de juego.

5.- ¿ Qué duración tiene el partido? ¿ Cuándo se termina? ¿ Qué tiene que ocurrir para que finalice?

6.- Explica todos los casos de cuando se comete falta de saque. ( 2 puntos )

7.- Explica todas las faltas que se pueden comentar con el balón en juego. ( 2 puntos )

8.- Explica brevemente los aspectos técnico- tácticos del Voleibol. ( 2 puntos )

No olvides entregarlo teniendo en cuenta el orden, la presentación , la limpieza, la correcta ortografía,... así conseguirás una buenísima nota.

NORMAS PARA LA CLASE DE E.F.

2011-10-26T11:17:00.001+02:00

El área de Educación Física posee unas especiales connotaciones en cuanto al desarrollo de la práctica que la hacen diferente al resto. Es por esto, que para el correcto desarrollo de las mismas, en horario de clase, se le facilitará al alumnado una serie de recomendaciones que esperamos incidan también en las costumbres familiares con respecto a nuestra área. Estas normas se describen a continuación:

Al movernos por los pasillos y escaleras debemos guardar silencio para no molestar al resto de compañeros/as que están en las aulas.

Debemos respetar a todos/as los/as compañeros/as. Realizamos las actividades sin empujar, golpear, zancadillear,…a nadie.

Trabajamos todos juntos, siendo más importante el divertirnos que el competir.

Cuando se diga las instrucciones de los juegos o actividades, guardaremos silencio para poder entenderlas bien.

La clase de Educación Física se realiza, a menudo, en el patio. Sin embargo, no es un recreo, por lo que no podemos comer nada durante la misma, ya que, entre otras cosas, perjudica nuestro ejercicio inmediato y puede ser motivo de atragantamientos, creando un peligro más que constatado de asfixia por cuerpo extraño, no siendo, en este caso, responsabilidad del/la maestro/a, sino del/la alumno/a, que conoce desde el principio de curso de tal norma.

Por cuestiones de salud, para participar en el desarrollo de las sesiones, es necesario asistir a clase con ropa deportiva: camiseta, calzonas, zapatillas de deporte, etc…

Cuando el/la alumno/a no vaya vestido adecuadamente, el/la maestro/a puede apartarlo de la práctica física y atender a su enseñanza a través de tareas escritas, trabajos de observación y ayuda, etc… ya que, por motivos de salud e higiene, un calzado y ropa adecuadas, puede ocasionar graves trastornos en el alumnado, tales como rozaduras, torceduras, resbalones por una suela sin adherencia en el caso de los zapatos o botas, hongos, problemas de piel por la mala transpiración de ropa de vestir, etc…

En el caso de que las conductas de no traer ropa adecuada sean reiteradas o no justificadas, será un criterio a tener en cuenta en la evaluación, al igual de si se tratase de otra asignatura en la que el alumnado no trae el material correspondiente. Además, resulta evidente que de ser así, esto impediría un normal seguimiento del currículo por parte del alumnado.

Se recomienda, igualmente, no llevar pulseras, anillos, cadenas, etc… para evitar así posible daños.

Cuidaremos del material del colegio, porque también es nuestro.

Cuando comience la clase, nadie podrá ir al servicio sin el permiso del/la maestro/a, hasta cinco minutos antes de concluir la misma. Se recomienda al alumnado, que utilicen este tiempo para el aseo personal (lavarse, cambiarse la camiseta sudada,…)

Si algún alumno/a se encuentra incapacitado temporalmente para la actividad física (enfermedad, lesión), antes de comenzar la clase, deberá entregar al/la maestro/a de Educación Física, un justificante firmado por el médico o por su padre, madre o tutor/a.
Ese justificante no exime al/ a la alumno/a de la clase, por lo que deberá permanecer junto al resto de compañeros/as para colaborar con el/la maestro/a o prar realizar el trabajo que éste/a le encargue.

Corresponde al/a la maestro/a de Educación Física, decidir el contenido de las clases en los días de lluvia o de exceso de calor, no siendo éste un motivo justificado, por parte del alumnado, para no traer la ropa adecuada.

Calentamiento 2º de ESO

2011-09-19T22:05:00.000+02:00

Calentamiento

2011-09-19T17:02:00.000+02:00

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Duatlón

2011-09-19T13:46:00.002+02:00

Aquí tenéis una vídeo sobre mi último Duatlón, pero sabrías contestarme a las siguientes preguntas:

1.- ¿ En qué consiste?
2.- ¿ Qué cualidad física es la que más se desarrolla?
3.- ¿ Qué diferencias encuentras con la carrera a pie?
4.- ¿ Piensas que podrías realizar uno?
5.- ¿ Qué crees que tendrías que hacer para conseguir terminar uno?

Ayúdate de este enlace que te aclarará un poco las ideas. Pincha aquí.

También puedes leer esta noticia sobre el último duatlón en el que participó tu maestro.

Apuntes sobre el calentamiento

2011-09-19T10:43:00.000+02:00

CALENTAMIENTO GENERAL
CALENTAMIENTO ESPECÍFICO

Webquest sobre el calentamiento

2011-09-19T10:39:00.000+02:00

Ya deberíamos saber qué es el calentamiento, para qué sirve y otras muchas cosas. Pincha en la imagen y podrás realizar una interesante webquest que te ayudará a tener los conceptos aún más claro.

2º Ruta Cicloturista

2011-05-03T22:00:00.001+02:00

¿ Quieres saber cómo van los Playoffs de la NBA?

2011-04-30T11:00:00.005+02:00

Los Playoffs de la NBA son tres rondas de competición entre dieciséis equipos repartidos en la Conferencia Oeste y la Conferencia Este. Los ganadores de la Primera Ronda (o cuartos de final de conferencia) avanzan a las Semifinales de Conferencia, posteriormente a las Finales de Conferencia y los vencedores a las Finales de la NBA, disputadas entre los campeones de cada conferencia.

En este enlace puedes ver como se están desarrollando este año.
http://www.canalplus.es/nba/

Yoga: Saludo Al Sol

2011-04-06T00:26:00.004+02:00

La base física de la práctica combina doce āsanas en una serie realizada de manera dinámica. Estos āsanas están ordenados de tal manera que alternativamente estiren la columna hacia adelante y hacia atrás. Cuando se realiza de la manera usual, cada āsana se realiza con una respiración alternada de inhalación y exhalación (excepto en el sexto āsana, en que la respiración se debe mantener suspendida). Una ronda completa de sūria namaskāra posee dos grupos de estas doce posturas, con un cambio en el segundo grupo (de manera que cada vez se adelante una pierna distinta).

Los practicantes del Sūria namaskāra, como parte de la tradición moderna del yoga, prefieren realizarlo exclusivamente al amanecer, que los yoguis ortodoxos consideran un momento “favorable” desde el punto de vista espiritual.

Se comienza de pie, con los pies juntos, el rostro mirando al este y las manos unidas en el centro del pecho, en actitud de respeto hacia el Sol, mientras se realiza una profunda espiración.

La élite de los corredores populares

2011-04-03T18:54:00.002+02:00

Lee atentamente el artículo que te pongo a continuación y contesta a las preguntas:
1.- ¿ Cuál es su mejor marca en Maratón?
2.- ¿ Qué maratón ha ganado recientemente?
3.-¿ Cuál es su pueblo natal? ¿ Dónde está?
4.- ¿ Qué le propusieron cuando volvió de Groenlándia?

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Aquí os dejo algunas fotos de nuestro protagonista

Si has llegado hasta aquí ya debes saber que nuestro protagonista está ahora en el Maratón de Sables. Os dejo el enlace http://www.nlmt.com/index.php?mmod=newsv2b&file=details&iN=62

Además os dejo un vídeo , que espero que os guste.

Tranquilos, ya estamos terminando. No os voy a pedir grandes esfuerzos literarios, pero sí os voy a pedir que le enviéis un mensaje de apoyo al amigo Paco, que a partir de ahora , ya no será sólo amigo mío, si no vuestro también. Pensad por un momento que el Maratón en el que participa es por el desierto y dura una semana con etapas de más de 70 km , con la mochila acuestas con todo lo necesario para sobrevivir en el desierto. ¿ Qué os parece ? ¿ Le damos ánimos ?

Aquí tenéis el enlace, su dorsal es el 569, no os preocupéis , que yo os ayudo con lo que no entendáis.

Mundial de Cross en Punta Umbria

2011-03-21T21:25:00.002+01:00

Kenia dominó en el Mundial de Cross-Country este domingo en Punta Umbría (Huelva), donde sumó 11 medallas, seis de ellas de oro, aunque el título planetario masculino fue para el etíope Imana Marga, que arruinó la fiesta a los dominadores de la cita.

Los kenianos se llevaron seis de las ocho medallas de oro que estuvieron en juego en Punta Umbría, mientras que Etiopía se hizo con las otras dos.

En la carrera más importante del día, Marga se impuso gracias a un ritmo que le permitió ser primero por delante de cuatro rivales kenianos. El etíope, de 22 años, firmó un registro de 33 minutos y 50 segundos, al término del circuito de la prueba, de 12 kilómetros, mientras que Kipngetich Tanui quedó segundo con un crono de 33 minutos y 52 segundos.

El tercer clasificado, Vincent Kiprop Chepkok, fue un segundo más lento que su compatriota. "Corrí para ganar y estoy muy contento por haberlo hecho. Al final había cuatro de ellos y yo estaba solo, estoy feliz por lo que hice", comentó Marga tras colgarse el oro.

El también keniano Mathew Kisorio, que lideró la prueba durante gran parte de la carrera, acabó cuarto, a dos segundos de Chepkok, mientras que otro compatriota suyo, Geoffrey Mutai, no pudo brillar y finalizó la carrera quinto.

De Mutai se pensaba que podía realizar un buen resultado después de haber firmado el sexto mejor tiempo de la historia del maratón, el pasado mes de abril en Rotterdam, donde fue segundo con un registro de 2 horas, 4 minutos y 55 segundos.

En la carrera femenina, la keniana Vivian Cheruiyot logró llevarse el oro, con un registro de 24 minutos y 58 segundos, por delante de su compatriota Linet Masai, que se llevó la plata y de la estadounidense Shalane Flanagan, que se hizo con el bronce.

INVESTIGA UN POCO

1.- ¿ De qué otra manera se conoce el "cross"?

2.-¿ Cuándo nace como deporte organizado?

3.- ¿ Dónde se ha celebrado el mundial de cross en 2011?

4.- ¿ Qué nacioanlidades son las que dominan en esta competición?

Puedes ayudarte de este enlace, además de la información contenida en el blog.

¡Ah! Termina pronto y no pierdas el tiempo que lo tenemos que corregir antes de salir a la pista.

Futbol-Sala

2011-03-16T13:58:00.003+01:00

El fútbol sala,^[1] futsal o fútbol de salón, es un deporte derivado de la unión de otros deportes: el fútbol, que es la base del juego; el waterpolo; el voleibol, el balonmano y el baloncesto. Tomando de éstos no sólo parte de las reglas, sino también algunas técnicas de juego.

Los jugadores de este deporte precisan de una gran habilidad técnica y dominio sobre el balón, así como velocidad y precisión en la ejecución tanto al recibir, pasar o realizar gestos técnicos.

Inicialmente es regido por la Federación Internacional de Fútbol de Salón (FIFUSA); hoy, existen dos entes mundiales: la Asociación Mundial de Futsal (AMF) y la Federación Internacional de Fútbol Asociación (FIFA). Esta última transformó una modalidad deportiva denominada "Fútbol 5" muy similar al Futsal de la FIFUSA, cuando esta organización se extinguió, aunque aún hoy este fútbol 5 o "Showbol" se practica en México (fútbol rápido) y en Estados Unidos (Indoor Soccer).

A pesar de los esfuerzos tanto de la AMF y la FIFA por unificar esta modalidad y de ser reconocidos por el Comité Olímpico Internacional, ninguna de las dos entidades ha conseguido su propósito. A pesar de que en Europa y Sudamérica se practican con reglas similares pero distintas y en algunos casos utilizando los mismos deportistas para eventos de ambas entidades, puesto que la FIFA prohíbe a sus deportistas practicar el futsal de la AMF.

¡¡¡¡¡¡¡¡¡Pincha Y Aprende!!!!!!!

Un poco más sobre Acrosport

2011-02-20T22:50:00.001+01:00

acrosport

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Apuntes sobre......

2011-01-27T11:18:00.001+01:00

Haz click en la imagen y aprende.

Un poco de .....

2011-01-27T11:06:00.004+01:00

Haz click en la imagen y aprende algunas cosillas sobre este deporte y realiza lo mejor posible las actividades que tienes al final de los apuntes. ¡ Salud y Suerte!

Test de Cooper

2011-01-11T13:14:00.000+01:00

La prueba se basa en recorrer la mayor distancia posible en 12 minutos, con el fin de verificar la resistencia aeróbica de la persona.

Se debe considerar que el Test de Cooper:

* Es una prueba de exigencia, donde la distancia y el tiempo sugeridos buscan poner al máximo la capacidad física, respiratoria y cardiovascular de la persona, hasta llevarla a un punto cercano al agotamiento.

* No es un programa de entrenamiento. La personas que se inician deben someterse a un programa de acondicionamiento adaptado a su edad y a su condición física.

* Dado que es una prueba en la cual el organismo está siendo probado, es necesario esforzarse al máximo. Aquella persona que tenga sospechas de padecer alguna enfermedad o problema físico, debe consultar un médico para que le autorice la prueba.

En el siguiente enlace puedes evaluar tu resultado.
http://www.gym19.com.ar/cooper.html

Aquí podéis ver los resultados del Test de una de vuestras compañeras. Pincha aquí.

En este enlace podemos profundizar en nuestros conocimientos sobre el tema. Pincha y aprende.

Y si quieres ver cuál es tu consumo de consumo de oxígeno durante la prueba solo tienes que pinchar aquí

La selección Española de fútbol

2010-12-01T12:47:00.003+01:00

Después de los recientes éxitos es el momento de conocer a nuestra Seleción. Con esta actividad no solo aprenderemos más cosas sobre ella, si no que además podremos contactar con la Federación y así pedirles una foto firmada por los jugadores. ¡Manos a la obra!!Espero que os guste!

¡Pincha en la foto y aprende!

Selección Española de Balonmano

2010-11-22T12:39:00.000+01:00

Los mejores años para la selección española llegaron a mitad de los años 1990, cuando ganó las primeras medallas en las grandes competiciones internacionales. En los últimos 15 años ha ganado tres medallas de bronce en Juegos Olímpicos (Atlanta 1996, Sydney 2000 y Pekín 2008), tres medallas de plata y una de bronce en los Campeonatos de Europa, y finalmente, un oro en los Juegos Mediterráneos y otro oro en el Campeonato del Mundo de 2005.
Haz click en la imagen si quieres saberlo todo sobre ella.

Iniciación al Balonmano

2010-11-19T17:20:00.000+01:00

+Balonmano

2010-11-18T13:41:00.000+01:00

I made this video playlist at myflashfetish.com

Apuntes de Baloncesto

2010-11-14T18:06:00.000+01:00

Open publication - Free publishing - More ...

¿Quién es esta mujer?

2010-11-11T19:43:00.002+01:00

Esta actividad es voluntaria y le supondrá un empujoncito para los que quieran subir nota y para aquellos que sus resultados no son todo lo bueno que ellos y yo desearía. Espero que todos los interesados lo realicen y que lo hagan bien , sin copieteos ni esas "malas artes" que algunos conocen a la perfección.

Su historial como atleta corredora viene de lejos, desde que cumplió los catorce años. En cada categoría ha sido la mejor de España, desde que a esa edad se proclamara campeona nacional cadete de 3.000 metros.

¡Haz click en la foto y aprende!

Balonmano: Vídeos

2010-11-10T14:43:00.000+01:00

Senderero: Aracena-Linares-Alajar

2010-10-30T16:31:00.001+02:00

1.-ZONA: Parque Natural De La Sierra De Aracena Y Picos De Aroche.
2.-DISTANCIA: La ruta consta de dos partes:
A.- Aracena-Linares de la Sierra. 5 Kms
B.- Linares de la Sierra- Alajar.4 Kms.
3.-TIEMPO: Para el primer tramo 1 hora y cuarto y Una hora y media para el segundo.
4.-DESCRIPCIÓN:
El inicio de la ruta está en la plaza- aparcamiento de la Gruta de la Maravillas Aracena, por comodidad de aparcamiento y ser un lugar bien indicado. Desde allí tomando la carretera de Alajar llegamos hasta la piscina municipal y el mercadillo ambulante, buscamos el cartel de inicio del sendero de la C.M.A. de la Junta de Andancia, en la actualidad están construyendo justo en el acceso del sendero, pero no hay ninguna dificultad para acceder a él. Una vez tomado el camino no hay ningún problema para seguirlo, ya que esta perfectamente señalizado y no hay cruces ó bifurcaciones.
El camino transcurre por el típico paisaje serrano onubense , bosque mediterráneo y dehesas; no ofrece dificultades en cuanto a cuestas mal piso, es más es suavemente descendente.
Así que sin mayores problemas llegamos a Linares de la Sierra, pueblo que merece la pena pararse un poco y hacer senderismo urbano. Es un buen lugar para en la plaza del pueblo, junto a la fuente, el abrevadero para animales y el lavadero publico, reponer fuerzas y pararse a admirar los típicos "llanos" de las entradas de las casas, son figuras formadas con piedras a modo de mosaicos que adornan las entradas de la viviendas del pueblo. En el pueblo es curioso pararse en la plaza de toros que esta integrada en el urbanismo del pueblo.
El segundo tramo del camino comienza en dirección al cementerio de Linares, al poco de iniciarse comienza a ascender buscando el llamado puerto de Linares, son unos dos kilómetros de pendiente constante y que se debe afrontar con tranquilidad por que puede llegara ser duro si el ritmo de zancada no es el adecuado. El final de este tramo coincide con la carretera Linares-Alajar, desde este punto hasta llegar al pueblo de Alajar el sendero es totalmente descendente y sin mayores dificultades.
Desde Linares existe otro camino para llegar hasta Alajar, pasando por la aldea abandonada de Los Madroñeros, es un poco mas largo y de mas dificultades técnicas.
5.-INTERES EDUCATIVO-AMBIENTAL.
La ruta presenta numerosos puntos de interés desde el punto de vista medioambiental:
- bosque mediterráneo perfectamente conservado.
- aprovechamiento humano de la dehesa.
-Vegetación de rivera y de pequeñas huertas.
- Economía agrícola-ganadera-silvícola.
- motivos etnológicos, sobre todo si se hace en épocas de "matanzas".
6.- COMPLENTAR.
Las opciones de la ruta son varias y muy interesantes:
La primera la visita a las grutas de la Maravillas. A los pueblos serranos, fabricas de embutidos, La peña de Arias Montano, etc.
7.- MAPA DEL SENDERO Fuente:http://senderismolosrosales.blogspot.com/

Sesión de stretching con: D.Jose Luis Olivares

2010-10-10T18:57:00.002+02:00

Hola chic@s , aquí os traigo unos estiramientos realizados por un amigo y veterano corredor. Espero que aprendáis mucho de él.

Beneficios:

* Aumentar la flexibilidad.
* Aumentar la extensión de los movimientos.
* Evitar lesiones comunes, como tirones musculares, torceduras, tendinitis, molestias en las articulaciones, etc....
* Pueden ayudarnos en problemas tan variopintos como la fascitis, sindrome del tunel carpiano, gases, insomnio, menstruación, ciática, estrés, dolor de cabeza, dolor de espalda, tendiditis, etc....
* Reducir la tensión muscular y relajar el cuerpo.
* Mejorar la coordinación de movimientos.
* Mejorar el conocimiento del cuerpo.
* Mejorar y agilizar la circulación y la oxigenación del músculo y por lo tanto su recuperación.
* Estirar despues del ejercicio previene el endurecimiento muscular.
* Una sensación agradable.

Cuando hacer stretching:

* Siempre al terminar de hacer ejercicio.
* Después de calentar, sobre todo si el deporte que va a practicar incluye cambios de dirección y de velocidad, como el baloncesto, snowboard, tenis o squash.
* En cualquier momento del día, en el trabajo, durante el ejercicio, al levantarse, antes de ir a la cama....
* Estirar, al menos, 3 o 4 veces por semana para mantener la flexibilidad.

Cómo hacer stretching:

* Calentar siempre antes de estirar (ver sección de calentamiento).
* La manera adecuada es con una tensión suave y mantenida.
* Poner atención en los músculos que se están estirando.
* Adaptar los ejercicios a la estructura muscular, flexibilidad, cualidades físicas y grados de tensión de cada persona.

Calentamiento:

Calentar siempre antes de estirar. El calentamiento es fundamental, nunca se deben estirar sin calentar.
Calentando se reduce el riesgo de lesiones y se incrementa la flexibilidad.
El objetivo es elevar la temperatura corporal hasta el punto de empezar a transpirar.
Debe durar un mínimo de 10 minutos y puede llegar hasta los 30 minutos, por lo que 15 o 20 minutos es perfecto.
Debe hacer un calentamiento con movimientos repetitivos y suaves.
Ejemplos: andar rápido, correr lentamente (o estáticamente), saltar a la comba, bicicleta, nadar o saltos.

Ruta entre Zufre e Higuera con la BTT

2010-06-15T17:20:00.001+02:00

Balonmano

2010-06-06T13:03:00.000+02:00

El balonmano (del inglés handball) es un deporte de pelota en el que se enfrentan dos equipos, cada uno de siete jugadores (seis son jugadores de campo y uno es portero) que se enfrentan entre sí. El objetivo del juego es conseguir marcar gol con la pelota en la mano en la meta del equipo rival. El equipo que después del partido, que consta de dos partes de 30 minutos, haya logrado más goles resulta ganador, pudiendo darse también el empate.
Además del balonmano en interior (por lo general, se refiere simplemente al balonmano común) aún hay otras dos variantes. Una de ellas es el balonmano playa, muy común en las zonas de costa y otra de ellas es el orientado a niños, el mini-balonmano.
Sus reglas se estandarizaron en 1926, aunque estas habían sido redactadas para el juego entre equipos de once jugadores cada uno y al aire libre.[1] Dicha modalidad, llegó a participar en los Juegos Olímpicos de Berlín 1936, aunque con escasa participación.[2] Con el paso de los años, el balonmano comenzó a practicarse en pista cubierta, lo que hizo que el número de jugadores se redujera a siete, aunque durante un tiempo convivieron el balonmano a 11 y a 7, pervivendo este último. Esta modalidad, debutó como deporte olímpico en los Juegos Olímpicos de Múnich 1972.[1]
Haz click en la foto para hacer la webquest.

La Selección Española de Futbol

2010-05-19T11:01:00.002+02:00

¡ Pincha en la foto y aprende!

Se aproxima el Mundial y es el momento de conocer a nuestra Seleción. Con esta actividad no solo aprenderemos más cosas sobre ella, si no que además podremos contactar con la Federación y así pedirles una foto firmada por los jugadores. ¡Manos a la obra!!Espero que os guste!

Un Domingo con Abel Antón

2010-05-12T17:47:00.010+02:00

Como ya os comenté la semana pasada , este domingo iba a ir a compartir un entrenamiento con Abel Antón , que como ya sabemos todos es entre otras muchas cosas doble campeón del mundo de Maratón. Aquí os dejo algunas fotos del encuentro. Espero que os gusten y os animen a seguir prácticando deporte.

NBA

2010-05-08T17:42:00.001+02:00

Music Playlist at MixPod.com

All Star 2010

2010-05-07T16:10:00.001+02:00

Fundamentos Ataque: Baloncesto

2010-05-07T15:04:00.001+02:00

Fundamentos: Baloncesto

2010-05-07T14:52:00.005+02:00

Hoy os presento a Ricky Rubio

2010-05-07T14:14:00.002+02:00

Ricard Ricky Rubio Vives (21 de octubre de 1990, El Masnou, Barcelona, España), es un jugador español de baloncesto que actualmente juega de base en Regal FC Barcelona. Sus derechos NBA los tienen los Minnesota Timberwolves.
Una multimillonaria oferta del Barcelona de 3,7 millones de euros hizo que saltara a primera línea de la actualidad deportiva.

Los máquinas del Basket

2010-05-07T12:28:00.000+02:00

Senderismo en la Sierra de Huelva

2010-05-04T18:25:00.003+02:00

Aquí os presento unos apuntes fantásticos sobre....SENDERISMO

Campeón de Campeones: Abel Antón

2010-04-22T11:50:00.001+02:00

Volvemos al mundo del atletismo con otro gran campeón español. Éste, además, es especialista en una de las modalidades más sufridas y más bonitas de ver del atletismo, la maratón. Es un corredor que nos dio grandes días de gloria y que ahora sigue vinculado al deporte que más ama. Es Abel Antón.¡Click en la imagen!

Abel Antón me ha manadado un correo agradeciendo la actividad que he realizado:

"Diego, vaya examen más bonito que les has puesto a los niños, mis hijos cuando lo ha visto se han quedado alucinados, cuando quieras cuenta conmigo para darles una charla a tus alumnos, has tenido un detalle muy bonito y quiero compensarte, saludos".

Conceptos claves sobre.........BALONCESTO

2010-04-19T12:51:00.000+02:00

¡DALE UN TOQUE AL BALÓN Y APRENDERÁS UN MONTÓN!

¿Vemos un partido de Basket?

2010-04-15T09:20:00.000+02:00

Tienes que copiar la ficha que te pongo a continuación para ir completándola a medida que ves el partido de baloncesto.
Criterios de evaluación/corrección:
1.- Limpieza y claridad, es decir que tenga buena presentación.
2.- Ausencia de faltas de ortografía.
3.- Coherencia de las respuestas.

A vueltas con el Atletismo

2010-04-15T01:02:00.000+02:00

El atletismo es un deporte que implica un conjunto de disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha.
Se trata del arte de superar el resultado de los adversarios en velocidad, resistencia, distancia o en altura. El número y dificultad de las pruebas, individuales o por equipos, variaron con el tiempo y la forma de pensar.
El atletismo es uno de los pocos deportes practicados mundialmente, tanto en el ámbito aficionado como en el transcurso de numerosas competiciones de todos los niveles. La simplicidad y los pocos medios necesarios para su práctica explican en parte este éxito. Los primeros vestigios de concursos atléticos se remontan a las civilizaciones antiguas.

Haz clic en la foto para poder aprender algunas conceptos básicos para entender este deporte. No olvides que al final realizaremos un sencillo ejercicio de evaluación.

XXII CARRERA POPULAR Y ESCOLAR NERVION

2010-04-06T14:45:00.003+02:00

Para confirmar tu participación pincha aquí.

Los Estiramientos

2010-03-23T21:34:00.000+01:00

Busca el músculo que quieres estirar y haz clic sobre él, automáticamente verás donde está situado y cómo puedo realizar el ejercicio.

Flexibilidad

2010-03-23T19:09:00.000+01:00

LA FLEXIBILIDAD

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ESTIRAMIENTOS

2010-03-22T21:45:00.000+01:00

XXIV CARRERA POPULAR Y ESCOLAR ESTE

2010-03-16T14:51:00.002+01:00

Si quieres asistir a la XXIV CARRERA POPULAR Y ESCOLAR ESTE solo tienes que confirmar tu asistencia aquí.

XXVII CARRERA POPULAR Y ESCOLAR MACARENA

2010-02-25T14:40:00.002+01:00

¿Quieres incribirte en XXVII CARRERA POPULAR Y ESCOLAR MACARENA?

Pues pincha aquí.

Empiezan las Carreras Escolares del IMD de Sevilla

2010-02-17T19:32:00.004+01:00

Pincha en la foto para poder ver toda la información.

Cómo ajustar el SAG de la suspensión y de la horquilla.

2010-02-12T14:18:00.003+01:00

Cómo ajustar el SAG de la suspensión y de la horquilla.

El SAG es como se denomina al prehundimiento de la suspensión.

El sag ofrece recorrido negativo a la suspensión, lo que mantendrá la rueda siempre pegada al suelo.

AMORTIGUADOR DE AIRE

1. Deberás conocer la carrera del amortiguador (y de la horquilla), esto es la distancia que se comprime el émbolo, ¡no el recorrido de la suspensión!

En el caso de la horquilla la carrera es el propio recorrido de ésta. Los amortiguadores de aire suelen traer un aro de goma alrededor del embolo pero para la horquilla tendrás que ponerle una brida.

Vacía todo el aire y comprime suavemente la suspensión hasta que haga tope. Vuelve a meter aire hasta que se extienda por completo y mide la distancia desde el cuerpo del amortiguador (o botellas de la horquilla) hasta la arandela de goma (o brida). Esa es la carrera de que dispones (y el propio recorrido de la horquilla).

2. Coloca el aro de goma junto al cuerpo del amortiguador (o la brida junto a las botellas de la horquilla). Súbete a la bici delicadamente y adopta la posición de ataque más común en esa bicicleta. Permanece así unos segundos y desmonta con cuidado para no comprimir más las suspensiones.

3. Mide cuánto se ha comprimido la suspensión. Queremos que el sag esté entorno al 20% y el 30% de la carrera. Si quieres una suspensión más firme decántate hacia el 20%. Para una suspensión más sensible aproxímate al 30%.

4.Añade o quita aire al amortiguador (u horquilla) hasta llegar al sag que quieras, repitiendo los dos pasos anteriores. Hazlo poco a poco, variando 5 ó 10 p.s.i. cada vez.

5. Una vez hayas dado con tu sag, haz dos o tres comprobaciones más para verificar que es correcto.

Lubricante en seco

2010-02-12T14:16:00.002+01:00

No tendrás que limpiar la cadena, pues no acumula suciedad.

Hoy he tenido la oportunidad de probar el producto en condiciones de barro y agua y el producto se ha comportado como asegura el fabricante, aunque aun lo he probado en polvo, el producto promete. Squirt es un lubricante seco fabricado a base de una mezcla de ceras. Se ha diseñado especificamente para uso en cadenas, tanto para BTT, carretera y cualquier bici. Squirt no acumula suciedad, por lo que elimina la necesidad de limpiar la cadena.

ofrece lubricación, limpieza de la cadena en todo momento, alarga la vida de toda la transmisión, evita el chupado de cadena, facil aplicación. El PVP recomendado es de 10,5 € en tienda y 10,8 € en la web. disponible en botella de 120 ml. se puede conseguir en www.squirtlube-spain.com.

es importante leer las instrucciones de uso que pueden encontrarse tambien el la web.

La talla y altura del sillín de tu BTT

2010-02-12T14:14:00.000+01:00

La altura de sillín tiene mucha importancia y de hecho es uno de los factores que más influencia tiene sobre la eficiencia de pedaleo. Con el sillín a la altura inapropiada puedes estar arriesgándote a una lesión.

1 Averigua la distancia en centímetros que hay desde tu entrepierna hasta el suelo. Descálzate y ponte con la espalda pegada a una pared. Usa un libro para ponerlo con una cara apoyada en la pared y otra contra la entrepierna. Toma la medida hasta el suelo. Presiona el libro hacia arriba, del mismo modo que lo haría el sillín.

2 La altura correcta es el 88% de la longitud de la entrepierna, por lo cual no tienes más que usar la medida que acabas de obtener y multiplicarla por 0.88.

3 La distancia obtenida tienes que colocarla en tu bici tomándola desde el eje pedalier hasta la parte alta del sillín. Ten en cuenta que esta altura no es un parámetro inmutable sino una referencia que podrás variar.

4 Esta misma medida, de la entrepierna al suelo, multiplicada por 0,21 nos indica la talla que debemos tener en nuestra bike (en pulgadas).

SI AÚN TE QUEDAN DUDAS...

1 Si pedaleas casi siempre sentado cerca de la parte posterior del sillín puede ser porque la altura a la que lo llevas sea insuficiente. Al irte atrás buscas mayor altura, ya que te estás alejando de los pedales.

2 El caso contrario, si vas cerca de la punta del sillín es probable que lleves una altura más alta de la que te corresponde y por eso, de modo natural, te acercas a los pedales adelantándote.

3 Si tienes molestias en la parte anterior de la rodilla es probable que la altura de sillín que llevas sea insuficiente.

4 Si las molestias son por la parte posterior, en la zona poplítea, puede que te hayas excedido al subir el sillín.

Haz Deporte

2010-02-03T21:17:00.001+01:00

26.2 Desafío en Nueva York [Highlights] from FGFdesign on Vimeo.

Sendero Zufre-El Higueral

2010-02-02T21:23:00.001+01:00

Cross de Itálica 2010

2010-01-21T23:10:00.001+01:00

El Sevilla F. C. nos ha contestado

2010-01-16T21:50:00.004+01:00

Buenos días:

Le comunicamos que los entrenamientos
de la plantilla suelen ser en la
Ciudad Deportiva José Ramón Cisneros
,situada en Montequinto,
normalmente a las 10 de la mañana.
Dichas sesiones suelen ser
también abiertas al público.

Para más información, pueden
consultar la página web del
club, www.sevillafc.es
en el apartado de agenda
deportiva, se pone toda la
información referente a
losentrenamientos con un
día o dos de antelación.

Por otra parte, en
referencia a la visita
a laescuela, hemos trasladado
su solicitud aldepartamento
correspondiente.

Reciban un cordial saludo.


Oficina Atención al Sevillista
Sevilla Fútbol Club S.A.D.
C/Sevilla Fútbol Club s/n
C.P.: 41005 Sevilla
Tlf.: 902.510.011
www.sevillafc.es

Conoce un"Cacho" de Fermín

2010-01-08T23:25:00.000+01:00

Considerado como uno de los mejores atletas españoles de todos los tiempos, en su amplio palmarés se deben destacar dos medallas Olímpicas, una de oro lograda en los 1.500 metros en los Juegos Olímpicos de Barcelona en 1992 y otra de plata en la misma prueba de los Juegos de Atlanta en 1996.
Siempre en la prueba de 1500 metros lisos, se proclamó una vez campeón de Europa, en los Europeos de 1994 y también posee una medalla de bronce obtenida en el Europeo de 1998.

¡ Pincha en la imagen y aprende!

Era el favorito para ganar

2009-12-30T20:11:00.001+01:00

Esta es la historia de un hombre, el hombre cuya carrera termino aquel día... Erase una vez un chico que tendría sobre 16-17 años, se le daba bien correr y su padre le llevo a carreras a competiciones hasta ser el mejor Su padre siempre le acompaño, siempre le apoyo y siempre estuvo cuando el lo necesitaba. Llevaba 15 años entrenando para llegar a la ultima carrera la final de las olimpiadas de los 400 metros en Barcelona 1992... Se rompió el musculo de la pierna derecha pero el había entrenado 15 años para llegar a esa carrera y decide acabarla . Su padre baja de la grada y dice es mi hijo, es mi hijo; y le dejan que el padre termine la carrera con el hasta el final. El padre dijo por televisión que juntos empezaron la carrera y juntos la terminaron... Esto es lo que le paso ese día.

Fuente:Jose Luis Olivares García

Los mejores momentos con Abel Antón

2009-12-30T12:57:00.002+01:00

Rap y Baloncesto

2009-12-08T14:23:00.001+01:00

Pionero en la NBA

2009-12-03T07:42:00.001+01:00

Pincha en la foto y sigue las instrucciones ; así podrás conocer un deportista muy especial, admirado y respetado por todos , pero que además abrió las puertas de las NBA y dio a conocer nuestro baloncesto en USA.

Banco de Gurupéndolos: Noviembre 2º ESO

2009-12-01T13:13:00.001+01:00

Banco de Gurupéndolos.

J. Bel.: +4+4+5
Maria.: +5+8+5
J.J.: 0-4-5
Vanes.: +1-7-4
J.Lu.: +6+3+6
Soni.: +1-5+0
Lau.:-1-9-6
Raq.: +4-5+1
Sant.: +1+9+7
Fco.:+5+7+7
Dar.: +4+4+4

Total Gurupéndolos: 20
Gurupéndolos mes anterior: 35
T0tal Gurupéndolos: +55

La Intensidad del esfuerzo

2009-11-18T13:26:00.006+01:00

En este gráfico vemos verticalmente las pulsaciones y horizontalmente las edades, para una buena elección de la intensidad del ejercicio (FC a entrenar) debemos tener en cuenta 2 variables: la edad y la intensidad del ejercicio
Cuando emprendemos un plan de entrenamiento es de suma importancia la medición de la frecuencia cardíaca para saber si estamos entrenando correctamente no es lo mismo entrenar al 60% de la frecuencia cardíaca máxima que entrenar al 85% de.0 esta.

La elección de la FC al que debemos entrenar no es al azar, según nuestro objetivo, optaremos por una u otra

Zona Cardíaca de Seguridad (50 / 60 % )
Es utilizada por aquellas personas que recién emprenden un plan de entrenamiento cardiovascular. Es un trabajo suave donde la FC no se eleva demasiado.

También es usado por los atletas para hacer trabajo regenerativo, generalmente luego de un entrenamiento o de una semana de extenuante

Zona de manejo de peso (60 / 70 % )
Es utilizado para toda aquellas personas que quieran perder peso, es aconsejable realizar actividades en esta intensidad durante al menos 45 minutos, recordemos que los primeros 20 minutos de trabajo aeróbico se utiliza como combustible los hidratos de carbono y luego de dicho período estos se consumen y se comienza a quemar grasas
También puede utilizarse para mejora de la capacidad aeróbica en aquellas personas que no llevan muchos meses de entrenamiento

Zona aeróbica (70 / 80 % )
Es la mejor opción para quienes quieran mejorar la capacidad aeróbica pulmonar, el entrenamiento debe durar al menos 20 minutos y practicarlo entre 3 y 4 veces por semana

Zona umbral anaeróbica (80 / 90 %)
Mejora la capacidad anaeróbica queda restringida para personas con muchos meses de entrenamiento, no la recomendamos para quienes recién empiecen a realizar ejercicio físico

Zona de peligro (90 /100 %)
Exclusiva para atletas con años de entrenamiento, y con controles médicos periódicos, los principiantes deben abstenerse completamente de realizar ejercicios submáximos y máximos como el aquí descripto

La prueba más dura; el maratón

2009-11-07T17:03:00.003+01:00

Una maratón es una prueba atlética de resistencia con categoría olímpica que consiste en correr a pie la distancia de 42.195 metros. Forma parte del programa olímpico en la categoría masculina desde 1896, y en 1984 se incorporó la categoría femenina.

Su origen se encuentra en la gesta del soldado griego Filípides, quien en el año 490 a. C. murió de fatiga tras haber corrido unos 40 km desde Maratón hasta Atenas para anunciar la victoria sobre el ejército persa. En honor a la hazaña de Filípides se creó una competición con el nombre de "maratón", que fue incluida en los juegos de 1896 de Atenas inaugurados por el Barón Pierre de Coubertin.

Haz click en la imagen para acceder a toda la inoformación.

Lesiones

2009-11-07T16:57:00.002+01:00

Descubre todo lo que necesitas saber sobre las temidas lesiones.

¿Quiéres venir a ver un entrenamiento de un equipo de fútbol?

2009-10-29T20:05:00.004+01:00

¿Quiéres venir a ver un entrenamiento de un equipo de fútbol? Pues ponte manos a la obra y quizás tengamos suerte.
Os recuerdo que ya el pasado año conseguimos ir a un parido de baloncesto y que una estrella de la NBA se acordara de nosotros.

Pincha en la imagen y ponte en marcha.
El Sevilla C. F. nos espera

Gurupéndolos mes de Octubre: 2º ESO

2009-10-29T13:09:00.003+01:00

Banco de Gurupéndolos.

J. Bel.: +4+4
Maria.: +5+8
J.J.: 0-4
Vanes.: +1-7
J.Lu.: +6+3
Soni.: +1-5
Lau.:-1-9
Raq.: +4-5
Sant.: +1+9
Fco.:+5+7
Dar.: +4+4

Total Gurupéndolos: 5
Gurupéndolos mes anterior: 30
T0tal: 35

La Alimentación en Hot Potatoes

2009-10-22T22:34:00.003+02:00

Pincha en la foto y clasifica los alimentos según pertenezcan al grupo de los Hidratos de Carbono, Proteinas y grasas

"Jose Lu" en Mairena

2009-10-19T21:19:00.004+02:00

Se va a cumplir un año de la carrera en la que nuestro compañero alcanzó un meritorio tercer puesto después de ir en cabeza durante gran parte de la prueba. Este fin de semana , nuestro compañero se ha propuesto otra participar en la "16ª CARRERA POPULAR Y ESCOLAR NERVION". ¡ Esperemos que tenga la mejor de las suertes!.

Puedes desearle suete enviándole un comentario.