Tienes que descargarlo del siguiente enlace para ver el vídeo completo.
¡¡¡Enlace arreglado!!!
https://drive.google.com/file/d/1TLFlP3hgvyvkaOfQI3pvC9s0TQt__t_T/view?usp=sharing
15/6/21
Baile- CO-3
Investiga: Turdetania
Ya sabemos que Trajano era un gran emperador romano. Nacido en la ciudad de Itálica, en la Bética, la familia de Trajano era de origen itálico o, más probablemente, turdetano.
Hoy vamos a hacer un poco de historia, vamos a hablar de los antiguos pobladores de la península y de camino también hablaremos algo de Educación Física. ¿ Qué tiens que ver la E.F.? Pues ya lo verás.
Nos ponemos en marcha, con estos interesantes videos promocionales de una carrerita que participé hace un tiempo. ¡¡¡Espero que os guste!!!
Después de ver los vídeos, dan ganas de quedarse en casa, pero ...
¡ Continuamos !
Turdetania es una región en la península ibérica que existía a la llegada de los romanos y que coincidía con los antiguos territorios de la civilización de Tartessos.
Esta región abarcaba el valle del actual río Guadalquivir desde el Algarve hasta Sierra Morena.
Cuando fue conquistada por Roma sería rebautizada con el nombre de la Bética, y al río que la cruzaba con el nombre de Betis (actual Guadalquivir). ¿Ya os va sonando más ?
En esta región se celebra la "Trail Turdetania",una prueba de ultrafondo que va a transcurrir por los montes y pueblos de Guillena y Castilblanco de los Arroyos en la provincia de Sevilla .
El recorrido previsto es muy exigente , pero tienes la oportunidad de correr por senderos y montes de gran valor paisajístico e interés patrimonial de la provincia de Sevilla.
Ahora toca otro vídeo. Lo mismo conocéis a alguien y todo.
¿ Os ha gustado ? Bueno, pues ahora toca currar un poco, pero no mucho, sólo para que me demostréis que hay alguien ahí escuchando.
INVESTIGA UN POCO ( Me gustaría que me las contaras con tus palabras )
1.- ¿ Qué es el ultrafondo ? ¿ Y el fondo ?
2.- ¿ Qué cualidad física es la que entra en juego en una prueba tan dura como esta? Defínela.
3.- ¿ De cuantós kilómetros consta la prueba?
4.- ¿ Quiénes eran los turdetanos ?
5.- ¿ Qué regiones actuales ocuparía la antigua civilización Turdetania?
6.- ¿ Somos descendientes de los Turdetanos ? Por qué ?
Para contestar las preguntas te puedes ayudar de los siguientes enlaces:
Trail Turdetania
Wikipedia
Guerreros de Hispania
Turdetanos
Cualidades Físicas
Definición de C. F.
Deja un comentario en la entrada del blog o mándamelo por email.
Yo por mi parte terminé mi aventura y como podéis ver me traje mi trofeo turdetano para casa.
¡ Salud y Suerte !
9/6/21
Aeróbic
1.-
¿QUÉ ES EL AERÓBIC?
Definimos “Aeróbico” todo aquel ejercicio que
es capaz de estimular la actividad cardiovascular y respiratoria durante un
tiempo, lo suficientemente largo, como para producir en nuestro cuerpo toda una
serie de beneficios. Aeróbico: gr. “aer” (aire). Hace referencia a todo lo
relativo a los seres aeróbicos, que son aquellos que no pueden vivir si no es
en presencia de oxígeno. Deportivamente, hace referencia a todo ejercicio que
se realiza durante un tiempo relativamente largo y con una intensidad moderada,
lo cuál hace que se necesite una cantidad considerable de oxígeno para ser realizados.
2.-
HISTORIA Y ORIGEN
Los orígenes del aeróbic tal y como lo
entendemos en la actualidad podemos situarlos en el año 1968. El Dr. Kenneth
Cooper compiló sus ideas sobre lo beneficioso que es para el cuerpo humano el
trabajo cardiovascular, publicó un libro, en Estados Unidos, titulado
“Aerobics”. Los trabajos cardiovasculares se perfeccionaron con nuevas técnicas
y modalidades que finalmente dieron a luz el aeróbic.
Las primeras prácticas de aeróbic están
relacionadas con el ámbito militar. En 1982, el Dr. Keneth Cooper era médico de
la Fuerza Aérea de los Estados Unidos de América. El propio Cooper creó unas
pruebas de rendimiento más entrenamientos de resistencia; éstas estaban
orientadas a mejorar la condición física de los aviadores. El programa
consistía en llevar a cabo esfuerzos durante periodos de tiempo prolongados,
con el fin de aumentar el rendimiento y la resistencia de quienes los
realizaban, disminuyendo así el porcentaje de riesgo a sufrir enfermedades
cardíacas y circulatorias (infarto, arteriosclerosis…)
Las ventajas que el aeróbic
proporciona al cuerpo no fueron monopolizadas por el estamento militar. La
actriz norteamericana Jane Fonda conoció las ventajas y fue la encargada -de
algún modo se erigió como símbolo- de transmitir al resto de la población
americana el mundo del aeróbic. Las clases interactivas a través de libros y
vídeos, sumado a la popularidad de la actriz introdujeron el aeróbic en muchos
hogares de los EE.UU. En estos primeros pasos el aeróbic fue bien recibido
aunque las lesiones y la falta de asistencia a las clases de los gimnasios no
catapultaron esta actividad.
Hasta principios de los noventa
el aeróbic no se convirtió en la popular actividad que es hoy en día. Los
estudios de Biomecánica y Fisiología del ejercicio lograron cambiar la aburrida
y anticuada metodología de enseñanza. Se optó por un método más saludable y
divertido que atrajera a más gente a este mundo. Es por ello que en la
actualidad encontramos una gran variedad de rutinas gimnásticas aeróbicas.
Algunos ejemplos son: step-aeróbic, slide-aeróbic, box-aeróbic, aero-local,
etc.; todas estas actividades se extienden por el mundo y cuentan con un
elevado número de practicantes de ambos sexos.
Hoy en día el ejercicio aeróbico está
introducido en las agendas de muchas personas que buscan, como sea, tiempo
libre durante el día para practicarlo. El frenesí del sistema en que vivimos y
cómo nos alimentamos no nos deja mucho tiempo para la actividad física. El
aeróbic ha entrado en el programa de actividades semanales o diarias de muchas
personas, que se han dado cuenta de las ventajas y beneficios que aporta, ya
que en él no sólo se trabaja la resistencia sino que además se potencia la
flexibilidad, la coordinación, la fuerza e incluso la habilidad. ¿por qué no
van los niños a poder disfrutar de él? El poderse abandonar al ritmo de la
música siguiendo toda una serie de variados pasos hace las delicias de quienes
o practican. Sin embargo, para que el entrenamiento sea beneficioso, efectivo y
seguro será necesario haber aprendido la técnica correcta y propia que tiene el
aeróbic. Departamento de Educaci
3.-
NORMAS BÁSICAS
Las normas básicas que debe
cumplir cualquier tipo de ejercicio para ser aeróbico son las siguientes:
1.- El ejercicio ininterrumpido;
trabajo fundamentalmente de los grandes grupos musculares (piernas, brazos y
tronco).
2.- La duración mínima (12 y 20 minutos).
3.- El corazón trabajará a una
intensidad del 60%-80% de su capacidad máxima mientras dure el ejercicio.
4.- Se practicará un mínimo de 3
días por semana.
4.-ELEMENTOS
PARA LA PRÁCTICA
Superficie.
¢ La
superficie adecuada para la práctica del aeróbic no debe ser ni excesivamente
dura (Ej: cemento), ni excesivamente blanda (Ej: tatami). Las superficies que
cumplen estas condiciones son, sobre todo, los suelos de parquet bajo cuya
superficie se ha instalado una cámara de aire (parquet flotante). Estos han
sido diseñados especialmente para este fin. Como regla general recuerda que:
Cuanto más dura sea la superficie, mayor protección deberemos procurar a
nuestros pies.
Calzado.¢
Ya hemos visto la importancia del calzado para
la práctica del aeróbic. La elección y compra de unas zapatillas deportivas
para realizar tus ejercicios debe responder a un estudio minucioso y detallado,
sobre todo si piensas dedicarte a impartir clases, ya que en este caso tendrás
que trabajar durante muchas horas y si no dispones de un buen calzado, el
riesgo de lesionarte o de sufrir dolor de espinilla, rodilla, etc., será
notable.
Características del calzado
apropiado para el aeróbic:
- Que no sea pesado.
- Que sea de piel y muy flexible.
- Que su interior esté abundantemente
acolchado.
- Que disponga de orificios para la
ventilación del pie.
- Que la suela sea gruesa y
consistente.
- Que el material de la suela sea
además muy flexible.
- Que la forma de la suela en el talón sea
ligeramente cóncava.
Indumentaria.
Ante todo nos debe permitir
movernos con plena libertad. En cuanto a los tejidos se recomienda el algodón
(por su capacidad para absorber el sudor) mezclado con licra que se adapta al
cuerpo perfectamente. Las prendas realizadas con tejidos plásticos no son
recomendables (sudaderas) porque provocan una excesiva pérdida de agua corporal
e impiden la transpiración de la piel.
Tarea:
1.- Define qué es el aeróbic.
2.- Inventa una coreografía.
Tendréis que preparar una coreografía y algunos dirán:¿Y ESO QUÉ EH?, pues es el conjunto de pasos y figuras que forman un baile, en vuestro caso INICIACIÓN AL AERÓBIC.
Podréis hacerlo individualmente, por parejas o grupos más grandes.
El tiempo de duración de la coreografía será de UN MINUTO Y 30 SEGUNDOS como mínimo.
La música la elige el grupo o la persona, si es individual.
Si el baile es EXCESIVAMENTE FÁCIL que haga sospechar que el grupo apenas ha trabajado la coreografía: posiblemente no supere la prueba.
Lo puedes hacer en casa y mandármelo por email o realizarlo aquí en clase de E.F.
Pero además tendrás que entregarme una hoja con los ejercicios dibujados esquemáticamente.
8/6/21
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