¡¡ EL RETO ES ALCANZAR EL MAYOR NÚMERO DE "GURUPÉNDOLOS" ESTE TRIMESTRE!!
ÁNIMO A TODOS EN VUESTRA EMPRESA DE CONVERTIROS EN "MILLONARIOS"
¿QUÉ SON LOS "GURUPÉNDOLOS"?
Nace el BANCO "GURUPÉNDOLOS" para los alumn@s de este Centro.
Se premiarán las actitudes positivas y se penalizarán las negativas.
Con este sistema los alumn@s podrán ir acumulando "Gurupéndolos" (nueva moneda oficial de la asignatura) y engrosando sus cuentas personales.
¡Ojo! Los que acumulen faltas pueden acabar en números negativos. ( Recordar los números enteros).
¿PARA QUÉ SIRVEN?
Con los Gurupendolos obtenidos los alumnos/as podrán acceder a obtener una buena nota en el apartado de Actitudes,pero además :
Podrás canjear tus "Gurupéndolos" por , por ejemplo: Un sendero, una película, el prestamos de material de E.F. para jugar en el recreo,...
Además, el alumnado podrá ponerse de acuerdo para “comprar” una clase de Educación Física al profesor y así obtener un día de Actividad Física No Planteada por el maestro, por el "módico" precio de 60 Gurupéndolos.
Semana a semana veremos como el esfuerzo se irá viendo recompensado.
¿CÓMO PODEMOS GANAR O PERDER "GURUPÉNDOLOS"?
Por ejemplo, en E.F, los alumnos/as que no traigan la VESTIMENTA o el MATERIAL adecuados (chándal y zapatillas) se les restarán 1 GURUPÉNDOLO. Si esta situación se repite deberán pagar 2, a la siguiente 4, y así sucesivamente. Por contra, los alumnos que no tengan ninguna falta de material al final del trimestre ganarán 10 . Los que sólo hayan tenido una falta de material al trimestre ganarán 5.
COMPORTAMIENTO:
Se valorará positivamente al alumno educado y respetuoso (entre 1 y 10 ), pero las faltas de respeto o de educación hacia el profesor o cualquier compañero supondrán la pérdida de entre 1 y 10 . También se penalizarán los insultos y “juramentos” en clase (2 menos). Los alumnos/as que se esfuercen y participen activamente en los ejercicios o juegos que se manden ganarán (entre 1 y 10), así como a aquellos que realizan habitualmente las tareas. Se valorará negativamente a aquellos que no están rindiendo según sus posibilidades (perderán entre 1 y 10).
ATENCIÓN:
Cada muestra de falta de atención o hablar/molestar en las clases supondrá la pérdida de 1 Gurupéndolo. Participar activamente en las explicaciones contestando a las preguntas del profesor supondrá ganar al menos 1 .
CUIDADO del MATERIAL e INSTALACIONES:
Aquellos que no lo traten adecuadamente y se les sancionará con la pérdida de entre 5 y 10. Los alumnos que ayuden a recoger el material o que demuestren un especial respeto y cuidado con él ganarán entre 5y 10 .
¿CUÁNTOS GURUPÉNDOLOS TENGO EN ESTE MOMENTO?
Cada mes intentaré actualizar vuestras cuentas. Si miráis en este Blog podréis conocer el estado de vuestra economía. Los alumnos/as con mayor número de Gurupéndolos en sus cuentas serán recompensados con algún incentivo como hemos hecho hasta ahora.
El sendero de Belén debe su
nombre a que, en el inicio, cruza la zona conocida como Barranco de
la Madrona, donde tradicionalmente se realiza años tras año el
Belén Viviente.
El sendero parte desde el núcleo de Puerto Moral, dirigiéndose hacia el suroeste. Este primer tramo se realiza por el Barranco de la Madrona, donde está los molinos de rodezno hoy rehabilitados. Se ha de girar a la derecha en cruce dirección Corteconcepción. En el próximo cruce se debe de girar a la izquierda. Subiendo en todo momento.
Una vez en la cima entraremos por una cancela a la izquierda y seguiremos recto, dejando una malla a nuestra izquierda y atravesando una zona de pastos y repoblaciones, se han de cruzar dos cancelas que lo cortan y atravesar una carretera siguiendo dirección suroeste.
Al final el camino se encajona entre paredes de piedra y sube ligeramente para llegar a la zona alta (661 metros), donde comenzamos a descender dejando una pared de piedra a nuestra izquierda y entrando en una zona de dehesas.
En el punto más bajo, se cruza una cancela u se gira a la izquierda a un camino apto para circular en coche y en sentido ascendente. Subimos y descendemos de nuevo por un tramo de elevada pendiente y hormigonado que atraviesa una zona de monte noble.
Al terminar de descender se vira a la izquierda entrando en el Camino del Parralejo. El camino que lleva en todo momento en dirección noreste.
Al final de este camino llegamos a la carretera, giramos a la derecha por el mismo trazado que hemos tomado al principio para llegar de nuevo a Puerto Moral.
Al
atravesamos el pueblo, justo detrás del colegio, llegamos a este
precioso mirador, donde podemos descansar en los bancos y deleitarnos
con las preciosas vistas.
La distancia se escogió para replicar la realizada por un soldado griego
desde la ciudad de Maratón
hasta la
de Atenas en el año 490 a.C.
para llevar
la noticia de la victoria de los griegos sobre los persas; la
distancia
actual de Maratón a Atenas es menor de 40 km. La distancia
moderna se
estableció en los Juegos Olímpicos de Londres (1908) y
representa la distancia
desde el castillo real de Windsor hasta el estadio de White City
en el
oeste de la ciudad. Desde el inicio de las olimpiadas modernas
en 1896
hasta 1984 sólo corrieron hombres en la prueba. No hay récords
masculinos
ni femeninos de la prueba porque cada recorrido de maratón es
diferente.
Los mejores tiempos masculinos están por debajo de 2h 7m y los
mejores
femeninos algo superiores a 2h 20m.
Nombres como Ruth Beitia, Iván Pedros, Sergei Bubka y muchos más tendrás que demostrar que los conoces lo suficiente como para explicarles a tus compañeros cómo son, cómo viven, qué pruebas son su especialidad, ....
Tienes que realizar una presentación con tu pc, para exponerla en clase sobre alguno de los personajes de las fotos.
En la foto el actual poseedor de la mejor marca de los 100 m. lisos.
¿ Quién es?
Entre los personajes hay algún viejo conocido como Abel Antón o Fermín Cacho.
En la imagen de abajo , Merlene Ottey , una atleta con una dilatada carrera profesional. ¡Un ejemplo a seguir!
La presentación debe incluir al menos 5 diapositivas.
En la imagen Carl Lewis , también conocido como "el hijo del viento", y debajo el más grande de todos los tiempos, Segei Bubka.
Debes incluir en cada una de ellas, al menos una foto además del texto correspondiente.
No te olvides contar de cada uno de ell@s: Datos básicos personales,modalidad o modalidades deportivas en las que participa, medallas, records y anécdotas de su vida.
¡ Ánimo ! ¡ Espero que tod@s realicen un trabajo a la altura de lo que saben hacer !
Los mejores trabajos los publicaré en el blog de la asignatura.
CUALIDADES FÍSICASRESISTENCIAFUERZAFLEXIBILIDAD
Aquí tienes unos apuntes básico sobre algunas cosillas que deberías saber, al final de cada bloque de apuntes tienes unas actividades que tendrás que realizar lo mejor posible, ya que me lo tendrás que entregar y así conseguir tu correspondiente calificación. ¡¡ Salud Y Suerte!!
Catalogado de leyenda, Contador es considerado como uno de los grandes de la historia del ciclismo.En su palmarés, tiene un total de 69 victorias como profesional.En 2007, 2008,2009 y 2014 fue galardonado con la Bicicleta de Oro como el mejor ciclista del año.
Haz click en el siguiente enlace y podrás acceder a una interesante actividad sobre este campeón.
Primera semifinal de nuestro campeonato , que estuvo a la altura de las expectativas levantadas. Estas jóvenes promesas tienen un gran futuro por delante en este deporte.
Disputadísimo encuentro el celebrado por estos dos grandes campeones, que derrocharon energía y entrega durante casi los 50 minutos que duró el encuentro.
Al final la inteligencia y buen hacer de Hugo se impuso frente a la explosividad de Miguel.
Los catorce ochomiles son las montañas más altas de la Tierra y se trata de una selección particularmente célebre en el ámbito del alpinismo.
No han sido pocos los afanados alpinistas que se han dejado las fuerzas e incluso la vida en el intento de conquistar la cima de estas implacables elevaciones naturales. Conseguirlo es una hazaña que incluye el nombre del extraordinario deportista en una exclusiva lista abierta en 1986 por el italiano Reinhold Messner.
Las cordilleras del Himalaya y del Karakórum son sobrecogedores portentos geográficos que recorren Asia por diversos países. Lo llamativo de estas series de montañas es que los catorce ochomiles se encuentran en ellas. Los picos de estas montañas están en la llamada “zona de la muerte”. Este es el nombre con el que los alpinistas hacen referencia a la altura en la que el ser humano ya no puede aclimatarse por la baja presión atmosférica y la cantidad de oxígeno. Fue el médico suizo Edouard Wyss-Dunant quien definió el concepto.
Edmund Hillary y Tenzing Norgay. Los primeros en llegar a la cima del Everest.
A día de hoy, 39 personas han coronado las catorce anheladas cumbres (más otras cinco puestas en duda). Si bien es cierto que la lista va progresivamente en aumento, no deja de ser un número escaso. El primer mexicano, Carlos Carsolio, lo consiguió entre los años 1985 y 1996. Este alpinista ocupa el cuarto puesto de la lista tras el suizo Erhard Loretan (tercer lugar), el polaco Jerzy Kukuczka (segundo lugar) y el legendario italiano Reinhold Messner (primer lugar). El quinto puesto le corresponde al polaco Krzysztof Wielicki. Tras él, se encuentra Juanito Oiarzabal, el primer español en alcanzar las cumbres de los catorce ochomiles. Oiarzabal es también el tercero en hacerlo sin suplemento de oxígeno y el primero en subir los tres más altos dos veces.
Los catorce ochomiles son:
1. Monte Everest. Es la montaña más alta de la Tierra con 8.848 metros de altitud. Está ubicada en la cordillera del Himalaya. La primera ascensión documentada data de 1953. El día 29 de mayo el explorador neozelandés Edmund Hillary y el sherpa nepalí Tenzing Norgay llegaron a la cima del mundo por primera vez. Los primeros alpinistas en realizar la hazaña en invierno fueron los polacos Krzysztof Wielicki y Leszek Cichy el 17 de febrero de 1980. Su ratio de peligrosidad[1] es del 5,8 por ciento. Es la quinta montaña de las catorce menos mortífera proporcionalmente, pero la que más vidas se ha cobrado en total, con más de 290.
Monte Everest
2. K2. Con 8.611 metros de altura, el K2 es una de las montañas más complicadas de escalar, superando en dificultad al Everest. Se encuentra en la cordillera del Karakórum. El primer ascenso documentado lo realizaron los italianos Achille Compagnoni y Lino Lacedelli el 31 de julio de 1954. A pesar de los intentos, nadie ha conseguido aún llegar a la cima en invierno. Con un 23,24 por ciento de ratio de peligrosidad, el K2 es la segunda montaña de los catorce ochomiles que más riesgo supone aventurarse a subir.
Cara norte del K2
3. Kangchenjunga. Con apenas 25 metros de diferencia con la anterior, la cumbre de esta imponente montaña es la tercera más alta de las que existen en nuestro planeta. Está situada en la cordillera del Himalaya. Los 8.586 metros del Kangchenjunga fueron alcanzados por primera vez el 25 de mayo de 1955 por los ingleses George Band y Joe Brown. Los polacos Krzysztof Wielicki y Jerzy Kukuczka (este último es el segundo en subir todos los ochomiles) la subieron por primera vez en invierno el 11 de enero de 1986. Es una extensa y bella elevación con cinco picos. Su ratio de peligrosidad es del 19,14 por ciento, lo cual la convierte en la cuarta montaña más amenazante de los ochomiles.
Kangchenjunga
4. Lhotse. Esta montaña se eleva hasta los 8.516 metros de altura. También se encunetra en la cordillera del Himalaya. El primer ascenso lo consiguieron los suizos Fritz Luchsinger y Ernst Reiss el 18 de mayo de 1956. El último día del año 1988 el polaco Krzysztof Wielicki consiguió subirla en invierno. Este hombre fue el quinto en subir los catorce ochomiles y el primero en ascender el Everest, el Kangchenjunga y el Lhotse en invierno. Esta montaña es la tercera menos peligrosa de la lista, con un 3,43 por ciento de ratio. No obstante, el afamado alpinista polaco Jerzy Kukuczka, uno de los más destacados de la historia junto con Reinhold Messner, murió en octubre de 1989 cuando ascendía por la cara sur del Lhotse, al romperse una cuerda. Este montañista fue el primero en subir cuatro ochomiles en invierno.
Lhotse
5. Makalu. Su cima alcanza los 8.458 metros de altura y se ubica en la cordillera del Himalaya. Se diferencia de la montaña Lhotse por menos de 60 metros. En este punto de la lista hay un salto semejante al que existe entre las elevaciones del Everest y del K2, pues la siguiente montaña de la lista tiene más de 200 metros de altura menos que Makalu. Los franceses Jean Couzy y Lionel Terray ascendieron hasta la cumbre por primera vez el 15 de mayo de 1955. Los primeros en subir con éxito en invierno fueron el italiano Simone Moro y el ruso-polaco Denís Urubko el 9 de febrero de 2009. Makalu se encuentra en la mitad de la tabla de peligrosidad con un ratio del 11,11 por ciento. La forma casi piramidal de la montaña es especialmente llamativa, lo cual crea cuatro caras bien definidas.
Pilar Oeste del Makalu
6. Cho Oyu. Se eleva hasta los 8.201 metros de altura y pertenece a la cordillera del Himalaya. La primera ascensión la consiguieron los austríacos Joseph Joechler y Herbert Tichy, y el sherpa nepalí Pasang Dawa Lama el 19 de octubre de 1954. El 12 de febrero del año 1985 lo consiguieron en invierno los polacos Maciej Berbeka y Maciej Pawlikowski. El Cho Oyu es la montaña menos peligrosa de los ochomiles, pues su ratio es del 1,46 por ciento.
Cho Oyu
7. Dhaulagiri I. Con 8.167 metros de altura, el Dhaulagiri I es el pico más alto del macizo montañoso Dhaulagiri. Se encuentra en la cordillera del Himalaya. El 13 de mayo de 1960 llegaron a la cumbre por primera vez los austríacos Kurt Diemberger y Albin Schelbert, el alemán Peter Diener, el suizo Ernst Forrer y los sherpas nepalíes Nawang Dorje y Nima Dorje. Quince años más tarde, el 21 de enero de 1985 los polacos Andrzej Czok y Jerzy Kukuczka ascendieron el macizo en invierno. Su ratio de peligrosidad es del 16,2 por ciento.
Dhaulagiri
8. Manaslu. La cima de esta montaña sólo tiene cuatro metros menos de altura respecto al Dhaulagiri I. También se ubica en la cordillera del Himalaya y llega a los 8.163 metros. El 9 de mayo de 1956 la ascendieron el alpinista japonés Toshio Imanishi y el sherpa nepalí Gyalzen Norbu. Los polacos Maciej Berbeka y Ryszard Gajewski hicieron lo propio en invierno el 12 de enero de 1984. Es la quinta montaña más peligrosa de la lista con un importante 17, 85 por ciento de ratio.
Manaslu
9. Nanga Parbat. Su cima llega a los 8.125 metros de altura. También forma parte de la cordillera del Himalaya. Es el ochomil más occidental de todos. El 3 de julio del año 1953 el austríaco Hermann Buhl coronó su cumbre. Recientemente, el mismo logro pero en invierno lo consiguieron el pakistaní Muhammad Ali Sadpara, el italiano Simone Moro y el español Alex Txikon el 26 de febrero de 2016. Nos encontramos ante la tercera montaña más riesgosa de los ochomiles con un ratio del 22,3 por ciento. Reinhold Messner conquistó la montaña, junto con su hermano Günther, escalando la enorme pared de la cara Rupal. El descenso fue complicado, pues tuvieron que hacerlo por otra cara distinta de la montaña. En este tramo Günther falleció.
Nanga Parbat
10. Annapurna I. La cima del Annapurna llega a los 8.091 metros de elevación y se encuentra en el centro de la cordillera del Himalaya. El macizo del Annapurna cuenta con diferentes picos, de los cuales el Annapurna I es el más alto. Es una de las montañas más difíciles de conquistar. La cara sur del Annapurna es la ruta más arriesgada del alpinismo mundial. El 3 de junio de 1950 los franceses Maurice Herzog y Louis Lachenal llegaron con éxito a la cumbre. El 3 de febrero de 1987 lo hicieron en invierno el legendario Jerzy Kukuczka y su compatriota Artur Hajzer. Su ratio de peligrosidad alcanza un estremecedor 38 por ciento. Ocupa el primer lugar de la lista en lo que a la peligrosidad se refiere.
Annapurna I
11. Gasherbrum I. Este pico de 8.080 metros de altura forma parte del macizo Gasherbrum que a su vez pertenece a la cordillera del Karakórum. También se lo conoce como Hidden Peak o K5. Los estadounidenses Andrew Kauffman y Pete Schoening coronaron la cumbre el 5 de julio de 1958. Por su parte, los polacos Adam Bielecki y Janusz Gołąb llegaron a la cima en invierno por primera vez el 9 de marzo de 2012. Su ratio de peligrosidad es del 9,43 por ciento, figurando en la mitad de la tabla justo después del Makalu.
Gasherbrum I
12. Broad Peak. Su característico “pico ancho” llega a los 8.051 metros de altitud. Se encuentra en la cordillera del Karakórum. Es el segundo pico más alto del macizo Gasherbrum. También se lo conoce como K3 y está situado aproximadamente a ocho kilómetros del K2. El 9 de junio de 1957 realizaron el primer ascenso los austríacos Fritz Wintersteller, Marcus Schmuck, Kurt Diemberger y Hermann Buhl (Hermann Buhl también llegó por primera vez a la cima del Nanga Parbat y Diemberger a la del Dhaulagiri I). El primer ascenso en invierno lo realizaron los polacos Maciej Berbeka, Adam Bielecki, Tomasz Kowalski y Artur Małek. El ratio de peligrosidad del Broad Peak es del 5,29 por ciento.
Broad Peak
13. Gasherbrum II. La cumbre de esta montaña llega a los 8.035 metros de altura. Es el tercer pico más alto del macizo Gasherbrum, en la cordillera del Karakórum. El 7 de julio del año 1956 llegaron a la cima por primera vez los austríacos Fritz Moravec, Josef Larch y Hans Willenpart. El 2 de febrero de 2011 lo hicieron en invierno por primera vez el italiano Simone Moro, el ruso-polaco Denis Urubko y el estadounidense Cory Richards. Su ratio de peligrosidad es del 2, 27. Es la segunda montaña menos peligrosa de las catorce.
Macizo Gasherbrum. Imagen de satélite.
14. Shisha Pangma. Con 8.013 metros de altura, esta es la montaña más baja del planeta que supera lo ocho mil metros. Con el Shisha Pangma se cierra esta imponente lista. Al encontrarse más bien aislada dentro de la cordillera del Himalaya, la cumbre de esta montaña fue la última en ser alcanzada. Está ubicada en la zona centro meridional del Tibet. El primer ascenso lo realizó una expedición china de la que formaba parte el famoso Wang Fuzhou el 2 de mayo de 1964. Más de cuarenta años después, el 14 de enero de 2005, el polaco Piotr Morawski y el italiano Simone Moro llegaron a la cumbre en invierno. Su ratio de peligrosidad es del 8, 39 por ciento.
Victoria ajustada y disputada de Nayara contra su amiga Candela, que resultó ser una adversaria que derrochó calidad y buen hacer en la pista, aunque resultó no ser suficiente para superar el potente juego de su oponente.
Atenea ya espera a la campeona del encuentro para disputar la segunda semifinal que se celebrará el próximo lunes 21 de diciembre.
Los estiramientos son cruciales para prevenir lesiones y mantener un buen rango de movilidad, pero, incluso si no haces ejercicio, deberías hacer estiramientos por sus grandes beneficios.
"Tener movilidad en las caderas es importante para disminuir y prevenir el dolor en la parte baja de la espalda", explica a PopSci Mike Watkins, entrenador, especialista en rehabilitación de lesiones y fundador de Festive Fitness & Wellness en Filadelfia (Estados Unidos).
La
UNESCO celebra el Día Internacional de las Personas con Discapacidad
con programa de celebración de una semana, del 25 de noviembre al 3
de diciembre de
2020, bajo el lema:
"Reconstruir
mejor: hacia un mundo inclusivo, accesible y sostenible después del
COVID-19 por, para y con las personas con discapacidad".
Os presento a mi amigo Javi, juntos hemos corrido en innumerables carreras populares por toda la geografía andaluza.
El hecho de no disponer de sus piernas, no le impide disfrutar del deporte como una más del club.
Puerto Moral tiene su propio héroe:
Puedes leer la noticia completa en el siguiente enlace:
a- Envía un email a mi correo, pon en el asunto "Inclusión" y tu nombre, después deja una reflexión de unas 5 líneas mínimo en el que des respuesta a las siguientes cuestiones entre otras:
- ¿ Te has puesto alguna vez en el lugar del otro? ¿ Y si ese otro además es discapacitado? ¿ A qué dificultades crees que te enfrentarías en tu día a día? ¿ Crees que tendrías miedo? ¿ Cómo te sentirías? ¿ Crees que tendrías fuerza para salir adelante?
Hoy vamos a analizar este calentamiento. Podrás observar que tiene algunas similitudes , pero también alguna que otra diferencia con el que estamos haciendo en clase.
Estar atentos y luego lo comentamos al finalizar el vídeo.
Hoy os presento algunas recomendaciones para tener nuestro sistema inmune en la mejor forma posible. Ahora que se avecina el frio y con la situación actual que nos asola, no hay dudas que TODOS deberíamos de tenerlas en cuenta.
Estas son aportadas por D. Manuel Chaparro, que a pesar de su juventud, es todo un profesional de prestigio y que tengo la suerte de tenerlo entre mis amistades.
El SISTEMA INMUNE representa nuestra departamento de SEGURIDAD, y solo cuando es superado aparece la ENFERMEDAD.
EL SISTEMA INMUNE no depende de ningún alimento especial, sino de una BUENA DIETA general. Dicho esto, hay MICRONUTRIENTES especialmente relevantes, destacando entre las VITAMINAS las A, C y D, y entre los MINERALES el Zinc y el Selenio.
✅ VITAMINA A
La podemos encontrar en el HÍGADO o la YEMA del Huevo. Y las espinacas, kale, zanahorias o boniato son buenas fuentes de BERACAROTENOS, que nuestro cuerpo debe convertir en Vit. A animal (retinol) antes de poderla utilizar.
✅ VITAMINA C
Si comes suficientes FRUTAS y VERDURAS no deberías tener ninguna deficiencia.
✅ VITAMINA D
Su déficit se asocia con mayor riesgo de infección y enfermedades autoinmunes, mientras que la suplementación de Vit. D puede contrarrestar INFECCIONES RESPIRATORIAS y mitigar síntomas de algunas ENFERMEDADES AUTOINMUNES (esclerosis múltiple).
✅ Mineral SELENIO
Necesario para producir SELENOPROTEINAS, agentes importantes en la respuesta INMUNE e INFLAMATORIAS, y mejora además la actividad de nuestras células asesinas. Recomendaria comer 1 ó 2 NUECES de Brasil al día.
✅ Mineral ZINC
Lo podemos encontrar en las OSTRAS, la CARNE o algunas LEGUMBRES (garbanzos).
FUENTES: 📚
fitness.revolucionario
www.chaparroquiromasaje.com
@chaparroquiromasaje
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🤲 MASAJISTA DEPORTIVO y OSTEÓPATA
👨🎓 LICENCIADO CIENCIAS ACT. FÍSICA Y DEPORTE
🎓Máster Alto Rendimiento Deportivo
📚Entr. Nacional Nivel III Atletismo 🏃♂️
📚Entr. Nacional Nivel III-ITU Triatlón 🏊🏻♂️🚴♂️🏃♂️
