30/11/20

Día Internacional de las Personas con Discapacidad

            La UNESCO celebra el Día Internacional de las Personas con Discapacidad con programa de celebración de una semana, del 25 de noviembre al 3 de diciembre de 2020, bajo el lema: 


                                        "Reconstruir mejor: hacia un mundo inclusivo, accesible y sostenible después del COVID-19 por, para y con las personas con discapacidad".




Os presento a mi amigo Javi, juntos hemos corrido en innumerables carreras populares por toda la geografía andaluza.



El hecho de no disponer de sus piernas, no le impide disfrutar del deporte como una más del club.




Puerto Moral tiene su propio héroe:


Puedes leer la noticia completa en el siguiente enlace:

 https://www.huelvainformacion.es/provincia/Aitor-Osa-Puerto-Moral-Superheroe_0_1411959319.html




 


Ahora te toca trabajar un poco:

a- Envía un email a mi correo, pon en el asunto "Inclusión" y tu nombre, después deja una reflexión de unas 5 líneas mínimo en el que des respuesta a las siguientes cuestiones entre otras:

- ¿ Te has puesto alguna vez en el lugar del otro? ¿ Y si ese otro además es discapacitado? ¿ A qué dificultades crees que te enfrentarías en tu día a día? ¿ Crees que tendrías miedo? ¿ Cómo te sentirías? ¿ Crees que tendrías fuerza para salir adelante?


Calendario Bádminton Cortelazor

 Victoria de Miguel en el encuentro celebrado hoy. Contundente 0-2, que demuestra su buena forma y buen técnica.

Su próximo rival será Hugo, que ya le espera para enfrentarse a él , el próximo día 15.

¡Enhorabuena !





Calendario Bádminton Cortelazor





22 de diciembre: Final.

21 de dciembre: Semifinal. Nayara - Atenea

15 de diciembre: Hugo- ( Miguel ).



14 de diciembre: Nayara-Candela ( Nayara )

1 de diciembre: Lorena-Atenea ( Atenea)

30 de noviembre: Irene - Miguel. 0-2 ( Miguel )




7/11/20

Calentamiento Básico

Hoy vamos a analizar este calentamiento. Podrás observar que tiene algunas similitudes , pero también alguna que otra diferencia con el que estamos haciendo en clase.

Estar atentos y luego lo comentamos al finalizar el vídeo.

5/11/20

Calentamiento a ritmo de música


Durante todo el curso se van a poner las emociones en los aprendizajes, en la agenda y programación cotidiana. 


Nosotros desde el área de E.F. vamos a meternos de lleno es este pequeño gran proyecto y vamos a realizar nuestras pequeñas aportaciones.

En el mes de noviembre , la emoción a transmitir a través de tu trabajo de clase es : La Alegría.

Y qué mejor forma de transmitir alegría que metiendo música en nuestros calentamientos.

¡ Enhorabuena chic@s ! ¡ Lo habéis hecho fenomenal !







 

2/11/20

Cómo fortalecer nuestro Sistema Inmune

Hoy os presento algunas recomendaciones para tener nuestro sistema inmune en la mejor forma posible. Ahora que se avecina el frio y con la situación actual que nos asola, no hay dudas que TODOS deberíamos de tenerlas en cuenta.

Estas son aportadas por D. Manuel Chaparro, que a pesar de su juventud, es todo un profesional de prestigio y que tengo la suerte de tenerlo entre mis amistades.


El SISTEMA INMUNE representa nuestra departamento de SEGURIDAD, y solo cuando es superado aparece la ENFERMEDAD. 

EL SISTEMA INMUNE no depende de ningún alimento especial, sino de una BUENA DIETA general. Dicho esto, hay MICRONUTRIENTES especialmente relevantes, destacando entre las VITAMINAS las A, C y D, y entre los MINERALES el Zinc y el Selenio. 

✅ VITAMINA A 

La podemos encontrar en el HÍGADO o la YEMA del Huevo. Y las espinacas, kale, zanahorias o boniato son buenas fuentes de BERACAROTENOS, que nuestro cuerpo debe convertir en Vit. A animal (retinol) antes de poderla utilizar. 

✅ VITAMINA C 

Si comes suficientes FRUTAS y VERDURAS no deberías tener ninguna deficiencia. 

✅ VITAMINA D 

Su déficit se asocia con mayor riesgo de infección y enfermedades autoinmunes, mientras que la suplementación de Vit. D puede contrarrestar INFECCIONES RESPIRATORIAS y mitigar síntomas de algunas ENFERMEDADES AUTOINMUNES (esclerosis múltiple).

✅ Mineral SELENIO 

Necesario para producir SELENOPROTEINAS, agentes importantes en la respuesta INMUNE e INFLAMATORIAS, y mejora además la actividad de nuestras células asesinas. Recomendaria comer 1 ó 2 NUECES de Brasil al día. 

✅ Mineral ZINC

Lo podemos encontrar en las OSTRAS, la CARNE o algunas LEGUMBRES (garbanzos).

FUENTES: 📚

fitness.revolucionario

www.chaparroquiromasaje.com

@chaparroquiromasaje

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🤲 MASAJISTA DEPORTIVO y OSTEÓPATA

👨‍🎓 LICENCIADO CIENCIAS ACT. FÍSICA Y DEPORTE

🎓Máster Alto Rendimiento Deportivo

📚Entr. Nacional Nivel III Atletismo 🏃‍♂️

📚Entr. Nacional Nivel III-ITU Triatlón 🏊🏻‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️