Hoy os presento algunas recomendaciones para tener nuestro sistema inmune en la mejor forma posible. Ahora que se avecina el frio y con la situación actual que nos asola, no hay dudas que TODOS deberíamos de tenerlas en cuenta.
Estas son aportadas por D. Manuel Chaparro, que a pesar de su juventud, es todo un profesional de prestigio y que tengo la suerte de tenerlo entre mis amistades.
El SISTEMA INMUNE representa nuestra departamento de SEGURIDAD, y solo cuando es superado aparece la ENFERMEDAD.
EL SISTEMA INMUNE no depende de ningún alimento especial, sino de una BUENA DIETA general. Dicho esto, hay MICRONUTRIENTES especialmente relevantes, destacando entre las VITAMINAS las A, C y D, y entre los MINERALES el Zinc y el Selenio.
✅ VITAMINA A
La podemos encontrar en el HÍGADO o la YEMA del Huevo. Y las espinacas, kale, zanahorias o boniato son buenas fuentes de BERACAROTENOS, que nuestro cuerpo debe convertir en Vit. A animal (retinol) antes de poderla utilizar.
✅ VITAMINA C
Si comes suficientes FRUTAS y VERDURAS no deberías tener ninguna deficiencia.
✅ VITAMINA D
Su déficit se asocia con mayor riesgo de infección y enfermedades autoinmunes, mientras que la suplementación de Vit. D puede contrarrestar INFECCIONES RESPIRATORIAS y mitigar síntomas de algunas ENFERMEDADES AUTOINMUNES (esclerosis múltiple).
✅ Mineral SELENIO
Necesario para producir SELENOPROTEINAS, agentes importantes en la respuesta INMUNE e INFLAMATORIAS, y mejora además la actividad de nuestras células asesinas. Recomendaria comer 1 ó 2 NUECES de Brasil al día.
✅ Mineral ZINC
Lo podemos encontrar en las OSTRAS, la CARNE o algunas LEGUMBRES (garbanzos).
FUENTES: 📚
fitness.revolucionario
www.chaparroquiromasaje.com
@chaparroquiromasaje
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🤲 MASAJISTA DEPORTIVO y OSTEÓPATA
👨🎓 LICENCIADO CIENCIAS ACT. FÍSICA Y DEPORTE
🎓Máster Alto Rendimiento Deportivo
📚Entr. Nacional Nivel III Atletismo 🏃♂️
📚Entr. Nacional Nivel III-ITU Triatlón 🏊🏻♂️🚴♂️🏃♂️
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