Relajación

Una técnica de relajación es cualquier método, procedimiento o actividad que ayudan a una persona a reducir su tensión física y/o mental.  

Generalmente permiten que el individuo alcance un mayor nivel de calma, reduciendo sus niveles de estrés, ansiedad o ira.

¿ Cómo y porqué meditar?

TÉCNICA: SALUDO AL SOL

TÉCNICA: MEDITACIÓN

TÉCNICA DE MINDFULNESS

 

Quienes somos nerviosos sabemos lo importante que es el poder relajar la mente para evitar el estrés. En este vídeo te voy a explicar un ejercicio de relajación guiada que tú mismo puedes hacer para relajarte rápidamente en cualquier lugar en que te encuentres.Inicia el vídeo minuto 1:05