20/1/16

Cualidades Físicas



Llegó el momento de empezar con las Cualidades Físicas. Ya sabes que son la fuerza, resistencia y flexibilidad.
En este tema nos vamos a centrar en un tipo de resistencia, que es la aeróbica. Ahora todavía no os suena de nada, pero cuando terminéis la actividad seguro que sí. 

Hoy en día el número de corredores populares va en aumento, recientemente se batió el récord de participación femenina en la San Silvestre de Ballecas. Todas ellas desarrollan esta capacidad que te permite correr cada día un poco más.
En el siguiente enlaces puedes encontrar un par de vídeos que te motivarán para prácticar el running .

Otra de las cualidades que vamos a estudiar es la Fuerza y concretamente la Fuerza-Resistencia, que se desarrolla con actividades como el body-pump, fitness o el aerobic.

 Por último estudiaremos todo lo que necesitáis saber sobre la flexibilidad.

A continuación te pongo unas transparencias que tendrás que leer y comprender para realizar contestar unas sencillas preguntillas. 
Tema 1 Sistemas, MéTodos De Entrenamiento
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Una vez que lo has realizado la lectura, contesta:

1.- Define la resistencia aeróbica, fuerza-resistencia y flexibilidad.

2.- Enumera los sistemas de entrenamientos de la resistencia aeróbica. Haz la clasificación en continuos y fraccionados.

3.- Explica qué es el Fartlek.

4.- ¿ En que consiste el entrenamiento total?

5.- Explica en qué consiste el Interval training y el entrenamiento en circuito.

6.- Efecto del entrenamiento de mejora de la resistencia sobre tu organismo. ( Son 9 )

7.- Sistemas de entrenamiento de la flexibilidad.  Explica cada uno de ellos y haz especial mención a la Facilitación Neuromuscular Propioceptiva.( Eso que tiene ese nombre tan raro es muy fácil de explicar y es lo que te hace el fisioterapeuta en sus primeras citas).

8.- Efectos sobre el organismo del trabajo de la flexibilidad.

9.- Explica lo más completamente posible los sistemas de entrenamiento de la fuerza-resistencia.

10.- Efectos del entrenamiento de la fuerza sobre el organismo.

INVESTIGA UN POCO.

Explica lo más completamente posible los siguientes términos que te pongo a continuación:

-Hemoglobina.
- Cretina.
-Glucógeno.
Mioglobulina.
ATP. ( Y no es la Asociación de Tenistas Profesional).
Endorfinas.
Encefalinas.
Serotonina.

DOCUMENTAL: "El reverso de la medalla"

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