5/12/17

¿ Quién es el más grande?


Vamos a analizar las estadísticas de estas dos estrellas del mundo del baloncesto. Para ello contesta a estas sencillas preguntas:

COPIA Y CONTESTA:

1.- ¿ Quién ha metido más puntos en total? ¿ Cuántos ?

2.- ¿ Quién tiene mejor estadística de tiros de campo?

3.- ¿ Quién presenta mejor porcentaje de puntos por temporada ?

4.- ¿ Quién ha ganado más campeonatos de la NBA?

5.- ¿ Quien ha sido más veces "All Star"? ( Investiga que es un "All Star", si no sabes lo que es ).

6.- ¿ Quién ha jugado más veces una final de la NBA?

7.- ¿ Quién ha metido más puntos en un partido?

8.- ¿ Quién tiene más medallas de Oro en una Olimpiada?

9.- ¿ Quién ha sido más veces componente del mejor quinteto de la NBA?

Ahora colorea de rojo las preguntas en las que la respuesta haya sido Michael Jordan, y de amarillo en las que hayas contestado Kobe Bryant?

10.- Completa:

Para mi el mejor jugador es .................................. porque ..................................................................

¡AHORA SIÉNTATE Y DISFRUTA!




29/11/17

Cualidades Físicas



Llegó el momento de empezar con las Cualidades Físicas. Ya sabes que son la fuerza, resistencia y flexibilidad.
En este tema nos vamos a centrar en un tipo de resistencia, que es la aeróbica. Ahora todavía no os suena de nada, pero cuando terminéis la actividad seguro que sí. 

Hoy en día el número de corredores populares va en aumento, recientemente se batió el récord de participación femenina en la San Silvestre de Ballecas. Todas ellas desarrollan esta capacidad que te permite correr cada día un poco más.
En el siguiente enlaces puedes encontrar un par de vídeos que te motivarán para prácticar el running .

Otra de las cualidades que vamos a estudiar es la Fuerza y concretamente la Fuerza-Resistencia, que se desarrolla con actividades como el body-pump, fitness o el aerobic.

 Por último estudiaremos todo lo que necesitáis saber sobre la flexibilidad.

A continuación te pongo unas transparencias que tendrás que leer y comprender para realizar contestar unas sencillas preguntillas. 
Tema 1 Sistemas, MéTodos De Entrenamiento
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Una vez que lo has realizado la lectura, contesta:

1.- Define la resistencia aeróbica, fuerza-resistencia y flexibilidad.

2.- Enumera los sistemas de entrenamientos de la resistencia aeróbica. Haz la clasificación en continuos y fraccionados.

3.- Explica qué es el Fartlek.

4.- ¿ En que consiste el entrenamiento total?

5.- Explica en qué consiste el Interval training y el entrenamiento en circuito.

6.- Efecto del entrenamiento de mejora de la resistencia sobre tu organismo. ( Son 9 )

7.- Sistemas de entrenamiento de la flexibilidad.  Explica cada uno de ellos y haz especial mención a la Facilitación Neuromuscular Propioceptiva.( Eso que tiene ese nombre tan raro es muy fácil de explicar y es lo que te hace el fisioterapeuta en sus primeras citas).

8.- Efectos sobre el organismo del trabajo de la flexibilidad.

9.- Explica lo más completamente posible los sistemas de entrenamiento de la fuerza-resistencia.

10.- Efectos del entrenamiento de la fuerza sobre el organismo.

INVESTIGA UN POCO.

Explica lo más completamente posible los siguientes términos que te pongo a continuación:

-Hemoglobina.
- Cretina.
-Glucógeno.
Mioglobulina.
ATP. ( Y no es la Asociación de Tenistas Profesional).
Endorfinas.
Encefalinas.
Serotonina.

DOCUMENTAL: "El reverso de la medalla"

20/11/17

II TORNEO 3X3 DEL SUTEFIE




REGLAMENTO TORNEO 3x3 BALONCESTO
  • Se juega en una sola canasta.

  • Los equipos estarán compuestos por cuatro jugadores, uno de los cuales empezará como suplente.

  • Cada equipo debe nombrar un capitán que será el representante único.
    El  juego será a 21 puntos y tendrá una duración máxima de 15 minutos. Al
    final de este tiempo, ganará el encuentro el equipo que vaya por delante
     en el marcador.

  • En caso de que el partido finalice en empate, cada jugador tendrá que lanzar un
    tiro libre y ganará el equipo que más canastas enceste.

  • Cada canasta vale 1 punto, excepto aquellas conseguidas más allá de la línea de triple, que valen 2 puntos.

  • Después de cada cambio de posesión, rebote defensivo o balón recuperado, el balón deberá salir de la línea de triple.

  • Después de cada canasta el balón cambia de posesión y se inicia el juego desde el medio campo.

  • Cuando el balón salga fuera, deberá ponerse en juego desde la banda.

  • Las faltas se sacarán siempre desde la banda, a partir de la octava falta
    de equipo, todas las faltas se sancionarán con 1 tiro libre y posesión
    de balón para el equipo que la reciba.

  • Los jugadores serán eliminados al cometer su quinta falta personal. El
    juego puede continuar hasta que uno de los dos equipos se quede con un
    solo jugador.

  • Cualquier conducta antideportiva de algún jugador supondrá la descalificación inmediata del equipo.

  • Las faltas intencionadas no se permitirán y serán sancionadas con 1 tiro libre y posesión del balón al equipo sobre el que recaiga la falta.

  • Ningún jugador podrá participar en más de 1 equipo.

  • Los equipos que se retrasen más de 5 minutos de la hora de comienzo del encuentro quedarán eliminados.

Habrá dos modificaciones de este:

1.- El partido finaliza con el toque se sirena que marca el fin de recreo.

2.- Los equipos son de 3 ,no habrá suplentes. Estos equipos deben de ser mixtos.



¿ CÓMO PUEDO APUNTARME ? 

Pon el nombres del equipo, seguido de sus componentes  y del color de la camiseta que llevaréis en los comentarios de esta entrada del blog.


Para que lo veas más claro te pongo un ejemplo: 


 Los cohetes del Sutefie: Antonia , Aquilino y Petra-Verde

¿ QUÉ CURSOS PUEDEN PARTICIPAR?

Desde 2º ciclo a 2º de la ESO




¿QUÉ CONDICIÓN TIENEN QUE CUMPLIR LOS EQUIPOS?


1.- Debe que haber un alumno/a de cada ciclo.



Para que lo veas más claro te pongo un ejemplo:

Juanito de 3º de Primaria, Josefita de 5º de Primaria y Regustiana de 2º de la ESO.

2.-Además los equipos deben ser Mixtos.

 Lo deben componer alumnos de distintos sexos.

No se permite equipos del mismo sexo.





PLAZO DE INSCRIPCIÓN:



Hasta el 20 de diciembre.




¡ Apúntate Aquí !

6/11/17

Pichi en Zufre

¿ Cómo se juega al "Pichi"?




Con esta actividad puedes ganar "Sutis".¿Cómo ?

Hasta 20 "Sutis". Haz un presentación en ppt y explícaselo a tus compañeros.
Hasta 10 "Sutis" si se lo explicas a tus compañeros/as y lo entregas escrito en folio.
Hasta 5 "Sutis" si se lo explicas a tus compañer@s.

En el siguiente enlace puedes encontrar un poco de ayuda:Aquí


29/9/17

Calentamiento: Iker Casillas





 Una vez que has visto el vídeo, deja un comentario en el hagas referencia a la similitud de nuestro calentamiento con el que hacen las personas que aparecen en este.




21/9/17

NORMAS PARA LA CLASE DE E.F.

El área de Educación Física posee unas especiales connotaciones en cuanto al desarrollo de la práctica que la hacen diferente al resto. Es por esto, que para el correcto desarrollo de las mismas, en horario de clase, se le facilitará al alumnado una serie de recomendaciones que esperamos incidan también en las costumbres familiares con respecto a nuestra área. Estas normas se describen a continuación:

Al movernos por los pasillos y escaleras debemos guardar silencio para no molestar al resto de compañeros/as que están en las aulas.

Debemos respetar a todos/as los/as compañeros/as. Realizamos las actividades sin empujar, golpear, zancadillear,…a nadie.

Trabajamos todos juntos, siendo más importante el divertirnos que el competir.

Cuando se diga las instrucciones de los juegos o actividades, guardaremos silencio para poder entenderlas bien.

La clase de Educación Física se realiza, a menudo, en el patio. Sin embargo, no es un recreo, por lo que no podemos comer nada durante la misma, ya que, entre otras cosas, perjudica nuestro ejercicio inmediato y puede ser motivo de atragantamientos, creando un peligro más que constatado de asfixia por cuerpo extraño, no siendo, en este caso, responsabilidad del/la maestro/a, sino del/la alumno/a, que conoce desde el principio de curso de tal norma.

Por cuestiones de salud, para participar en el desarrollo de las sesiones, es necesario asistir a clase con ropa deportiva: camiseta, calzonas, zapatillas de deporte, etc…

Cuando el/la alumno/a no vaya vestido adecuadamente, el/la maestro/a puede apartarlo de la práctica física y atender a su enseñanza a través de tareas escritas, trabajos de observación y ayuda, etc… ya que, por motivos de salud e higiene, un calzado y ropa adecuadas, puede ocasionar graves trastornos en el alumnado, tales como rozaduras, torceduras, resbalones por una suela sin adherencia en el caso de los zapatos o botas, hongos, problemas de piel por la mala transpiración de ropa de vestir, etc…

En el caso de que las conductas de no traer ropa adecuada sean reiteradas o no justificadas, será un criterio a tener en cuenta en la evaluación, al igual de si se tratase de otra asignatura en la que el alumnado no trae el material correspondiente. Además, resulta evidente que de ser así, esto impediría un normal seguimiento del currículo por parte del alumnado.

Se recomienda, igualmente, no llevar pulseras, anillos, cadenas, etc… para evitar así posible daños.

Cuidaremos del material del colegio, porque también es nuestro.

Cuando comience la clase, nadie podrá ir al servicio sin el permiso del/la maestro/a, hasta cinco minutos antes de concluir la misma. Se recomienda al alumnado, que utilicen este tiempo para el aseo personal (lavarse, cambiarse la camiseta sudada,…)

Si algún alumno/a se encuentra incapacitado temporalmente para la actividad física (enfermedad, lesión), antes de comenzar la clase, deberá entregar al/la maestro/a de Educación Física, un justificante firmado por el médico o por su padre, madre o tutor/a.
Ese justificante no exime al/ a la alumno/a de la clase, por lo que deberá permanecer junto al resto de compañeros/as para colaborar con el/la maestro/a o prar realizar el trabajo que éste/a le encargue.

Corresponde al/a la maestro/a de Educación Física, decidir el contenido de las clases en los días de lluvia o de exceso de calor, no siendo éste un motivo justificado, por parte del alumnado, para no traer la ropa adecuada.

Recomendaciones para la clase de E.F.

RECOMENDACIONES DEPORTIVAS
RELATIVAS AL VESTUARIO


Calzado deportivo. Existe distintos tipos de calzado, de atletismo, de fútbol sala, baloncesto, de piel,…Es conveniente llevar el calzado bien atado para evitar lesionarte.

 
Ropa deportiva. La ropa debe ser cómoda, que permita realizar los movimientos con amplitud. Podemos utilizar chándal aunque las ropas más ceñidas como las mallas son muy cómodas. Los tejidos de algodón son los más apropiados pues absorben los olores y en cambio la fibra se utiliza pero da más olor. La marca suele ser lo menos importante.

Al hacer ejercicio evita llevar anillos, pulseras, reloj, pendientes grandes y así podrás evitar accidentes. Si además tienes el pelo largo procura recogértelo.

Si vas a hacer deporte, en el colegio fuera de él, lo más aconsejado es ducharse después de realizar ejercicio físico. Lleva en tu mochila jabón, toalla, ropa interior limpia, y chanclas para la ducha (evitaras hongos); sino hay ducha ten prudencia de utilizar un desodorante pero sino lo has hecho no intentes arreglarlo con pócimas o colonias.

RELATIVAS A TU ESTILO DE VIDA

Come equilibradamente sin abusar de ningún alimento, práctica algo de ejercicio y no adoptes hábitos insanos que puedes ver en muchos mayores. Así que cuando seas mayor; NO fumes; no te dará más personalidad. Si fumas los pulmones llegará más nicotina y alquitrán.
¿Alcohol?, pasa de él, ¡hay tantas formas de divertirse sin necesidad de beber!.

RELATIVAS A TU ALIMENTACIÓN No debes realizar actividad física después de una comida abundante, como tampoco en ayunas. En cualquiera de estos casos se puede presentar algún tipo de malestar orgánico como:· dolor de cabeza, náuseas, mareo, dolor de estómago.

Tampoco debes abusar de la bollería y las grasas, ya que son ricos en colesterol. ¿ A que os suena de escucharlo en casa? Seguro que conocéis a alguien que lo tiene.

RELATIVAS A TU POSTURA CORPORAL

En muchas ocasiones adoptamos malas posturas sin saberlo por descuido o por falta de información. En la mayoría de los casos las malformaciones tienen lugar en la actitud postural que adoptamos. Estas nos llevaran a padecer dolores en nuestra espalda.
Ejemplos de estas posturas incorrectas son:


Si solemos sentarnos mal o inclinar hacia delante los hombros podremos tener una cifosis (conocida como “chepa”).

Si llevamos el peso de la mochila sobre un hombro terminarás con escoliosis (desviación de la espalda hacia un lado).

Cuando pasen unos años algunas Llevarán tacones altos, esto produce hiperlordosis (desviación de la espalda hacia delante, en la zona lumbar).

RELATIVAS A TUS CARACTERÍSTICAS ESPECÍFICAS (ASMA)

El asma son episodios de dificultad respiratoria, que se producen de forma ocasional, debidos a la inflamación de los bronquios y los bronquiolos. Es frecuente en los niños y jóvenes de tu edad y en algunas ocasiones tiende a desaparecer con el crecimiento, aunque hay personas que siguen padeciéndola en la edad adulta. Hay muchos deportistas de élite que son asmáticos, por ejemplo Miguel Indurain. Sin embargo el asma y las alergias es hoy día son una de las causas más importantes de adaptación en las clases de Educación Física.

Normalmente el asma no es una enfermedad grave y contrariamente a lo que pueda pensarse, el ejercicio físico ayuda a su mejoría y prevención. El médico ayudará a identificar las causas del asma y prescribirá un tratamiento. Normalmente, las personas con asma deben desarrollar al máximo su capacidad de utilizar las vías respiratorias; para ello el deporte es un buen aliado. El ejercicio físico mejora las funciones pulmonares porque aumenta la capacidad de tomar aire, reduce el nerviosismo, y contribuye a que sea más resistente cuando realiza algún ejercicio físico.

Cuando hagas ejercicio, si el médico te lo recomienda, toma 20 o 30 minutos antes el aerosol para evitar los ataques.

Realiza un calentamiento de forma progresiva para acostumbrar poco a poco a los pulmones.

Si ves que te cansas o tienes dificultades, para de hacer ejercicio, y tómate un descanso.

No te abrigues en exceso y evita los ambientes secos y fríos.

En caso de un ataque, no te pongas nervioso, siéntate colocando la espalda en posición vertical y respira de forma tranquila. Toma el aerosol y te recuperarás.

20/9/17

Calentamiento

El calentamiento del "Gran Capitan"

Aquí os dejo el calentamiento de Iker Casillas. Espero que os guste y lo comentemos en clase.


Calentamiento


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Lee con atención los apuntes que te coloco en esta entrada del blog y contesta a las siguientes preguntas:

1.- ¿ Qué es el calentamiento?
2.- Calcula tu frecuencia cardiaca máxima.
3.- Calcula la intensidad de tu entrenamiento, si has alcanzado un Frecuencia de trabajo de 160 p/m
4.- Explica los efectos generales del calentamiento.
5.- Haz una propuesta de calentamiento para poder realizarla en clase.(Te puedes ayudar de los apuntes).

Presentación: Calentamiento-

Presentación: Calentamiento

Calentamiento

Apuntes sobre el calentamiento


CALENTAMIENTO GENERAL
CALENTAMIENTO ESPECÍFICO

13/6/17

PARTIDO DE LAS ESTRELLAS


DÍA 16 DE JUNIO



PARTIDO DE LAS ESTRELLAS





ESTRELLONES DEL SUTEFIE


COMPONENTES: Inés, Juan Carlos, Rafa, Mario, Alex G., Manuel M., Marisa , Jesús y Noemí.



ESTRELLITAS DEL SUTEFIE


COMPONENTES:Santi, Dani, Josué, Cristian, David, Paulina, José, Manuel R.,Nazaret, Sofía y Alex.

Entrenadores: Jesús e Inés .

MAESTROS C.B.

COMPONENTES: Pedro, Yashmina y Diego.




12:30h. aprox. 

ESTRELLITAS CONTRA MAESTROS.






13:15h. aprox. 

ESTRELLONES CONTRA MAESTROS.





Los partidos constan de dos tiempos de 15 minutos.

29/5/17

FINAL: 9 DE JUNIO

GRAN FINAL DEL CAMPEONATO 

9 DE JUNIO

PATRULLA CANINA
contra
LOS LOBOS


SEMIFINALES: LOS LOBOS - LOS DE NOEMÍ


Victoria de Los Lobos que pasan a la gran final.



 Los Lobos estuvieron muy acertados en ataque y acabaron con 20 puntos frente a los 6 de Los  Noemí Teams.


 Destacaron los 14 puntos de Inés y el acierto en el tiro de Santi Montero.



La gran final está servida: 
Patrulla Canina - Los Lobos.
9 de junio. 

25/5/17

SEMIFINALES: PATRULLA CANINA - SIERRA C.B.

Victoria de la Patrulla frente a los del Sierra. 



Los primos Aznar destacaron en la anotación.



Rafa que tuvo una actuación sobresaliente con 10 puntos.



Los 16 puntos para Jesús le afianzan  en la faceta de máximo anotador.



12/5/17

ANOTADORES DEL CAMPEONATO



Máximos Anotadores




Jesús A.: 44 + 18 puntos + 16 = 78 puntos
Rafa: 10 + 4 puntos+ 10 = 24 puntos
Nazaret: 8+4 puntos= 12 puntos
David: 2 puntos.
Josué: 2 puntos
Cristian: 6 puntos.
Marisa: 18 P+2 p= 20 p + 6 P= 26 puntos
Noemi: 8 Puntos+2puntos= 10 puntos + 4 p +4 p= 18 puntos

 José: 10 Puntos + 2 puntos = 12 puntos

Cristian: 14 Puntos.

David: 6 Puntos.
Manuel R: 6 puntos.

Paulina: 2 puntos.
Mario: 10 4 puntos = 14 puntos
Inés: 10 + 18 puntos + 14 puntos= 32 puntos
Santi: 8 + 6 puntos+ 6 puntos = 20 puntos.
Manuel M.: 2 puntos+6puntos+2p+3 =13 puntos
Mari: 2 +12p=14 puntos.
Alejandro G.: 2 puntos.
Sofía: 2 puntos.
Alex: 2 puntos.
Dani: 2 puntos + 2 puntos+2 p = 6 puntos



Los de 4º frente a los de Noemí





 Victoria de los de Noemí , con Marisa como máxima anotadora con 6 puntos , acompañada de cerca por la capitana del equipo.


 Los de Noemí se verán las caras en semifinales contra Los Lobos, en un partido que se presenta disputadísimo.




Anotación por equipos

Noemí Team: 26 p.+6p+2=34+ 12 +6= 52 puntos

Los de cuarto: 30 p. + 10 p = 40 +2 = 42puntos

Sierra C.B.: 4 p.+6 p +12p+5= 27 puntos

Los Wolf: 2 p.+2p.= 4 puntos

Teletabies: 18 p.+4p.=22 puntos.

Leones: 18 p.+26p. + 20=64 puntos

Patrulla Canina: 62 p.+26 p+26= 114 puntos



8/5/17

Próximos partidos



11 MAYO

LOS DE CUARTO - Equipo Repesca: ( Noemí Team)

*Repesca: Equipo que más puntos haya anotado de entre los perdedores.


SEMIFINALES



23 DE MAYO
PATRULLA CANINA - Sierra C.B.


26 DE MAYO

LOS LEONES -NOEMÍ TEAM


FINAL
PATRULLA CANINA - Equipo 2

9 DE JUNIO

PARTIDO DE LAS ESTRELLAS


EQUIPO GANADOR 

MEJORES JUGADORES DEL CAMPEONATO

contra

MAESTROS C.B.



21 DE JUNIO

II RUTA CICLOTURISTA