30/12/09

Era el favorito para ganar

Esta es la historia de un hombre, el hombre cuya carrera termino aquel día... Erase una vez un chico que tendría sobre 16-17 años, se le daba bien correr y su padre le llevo a carreras a competiciones hasta ser el mejor Su padre siempre le acompaño, siempre le apoyo y siempre estuvo cuando el lo necesitaba. Llevaba 15 años entrenando para llegar a la ultima carrera la final de las olimpiadas de los 400 metros en Barcelona 1992... Se rompió el musculo de la pierna derecha pero el había entrenado 15 años para llegar a esa carrera y decide acabarla . Su padre baja de la grada y dice es mi hijo, es mi hijo; y le dejan que el padre termine la carrera con el hasta el final. El padre dijo por televisión que juntos empezaron la carrera y juntos la terminaron... Esto es lo que le paso ese día.

Fuente:Jose Luis Olivares García

Los mejores momentos con Abel Antón

3/12/09

Pionero en la NBA



Pincha en la foto y sigue las instrucciones ; así podrás conocer un deportista muy especial, admirado y respetado por todos , pero que además abrió las puertas de las NBA y dio a conocer nuestro baloncesto en USA.


1/12/09

Banco de Gurupéndolos: Noviembre 2º ESO

Banco de Gurupéndolos.
J. Bel.: +4+4+5
Maria.: +5+8+5
J.J.: 0-4-5
Vanes.: +1-7-4
J.Lu.: +6+3+6
Soni.: +1-5+0
Lau.:-1-9-6
Raq.: +4-5+1
Sant.: +1+9+7
Fco.:+5+7+7
Dar.: +4+4+4

Total Gurupéndolos: 20
Gurupéndolos mes anterior: 35
T0tal Gurupéndolos: +55

18/11/09

La Intensidad del esfuerzo





En este gráfico vemos verticalmente las pulsaciones y horizontalmente las edades, para una buena elección de la intensidad del ejercicio (FC a entrenar) debemos tener en cuenta 2 variables: la edad y la intensidad del ejercicio
Cuando emprendemos un plan de entrenamiento es de suma importancia la medición de la frecuencia cardíaca para saber si estamos entrenando correctamente no es lo mismo entrenar al 60% de la frecuencia cardíaca máxima que entrenar al 85% de.0 esta.

La elección de la FC al que debemos entrenar no es al azar, según nuestro objetivo, optaremos por una u otra


Zona Cardíaca de Seguridad (50 / 60 % )
Es utilizada por aquellas personas que recién emprenden un plan de entrenamiento cardiovascular. Es un trabajo suave donde la FC no se eleva demasiado.

También es usado por los atletas para hacer trabajo regenerativo, generalmente luego de un entrenamiento o de una semana de extenuante

Zona de manejo de peso (60 / 70 % )
Es utilizado para toda aquellas personas que quieran perder peso, es aconsejable realizar actividades en esta intensidad durante al menos 45 minutos, recordemos que los primeros 20 minutos de trabajo aeróbico se utiliza como combustible los hidratos de carbono y luego de dicho período estos se consumen y se comienza a quemar grasas
También puede utilizarse para mejora de la capacidad aeróbica en aquellas personas que no llevan muchos meses de entrenamiento

Zona aeróbica (70 / 80 % )
Es la mejor opción para quienes quieran mejorar la capacidad aeróbica pulmonar, el entrenamiento debe durar al menos 20 minutos y practicarlo entre 3 y 4 veces por semana

Zona umbral anaeróbica (80 / 90 %)
Mejora la capacidad anaeróbica queda restringida para personas con muchos meses de entrenamiento, no la recomendamos para quienes recién empiecen a realizar ejercicio físico

Zona de peligro (90 /100 %)
Exclusiva para atletas con años de entrenamiento, y con controles médicos periódicos, los principiantes deben abstenerse completamente de realizar ejercicios submáximos y máximos como el aquí descripto

7/11/09

La prueba más dura; el maratón


Una maratón es una prueba atlética de resistencia con categoría olímpica que consiste en correr a pie la distancia de 42.195 metros. Forma parte del programa olímpico en la categoría masculina desde 1896, y en 1984 se incorporó la categoría femenina.

Su origen se encuentra en la gesta del soldado griego Filípides, quien en el año 490 a. C. murió de fatiga tras haber corrido unos 40 km desde Maratón hasta Atenas para anunciar la victoria sobre el ejército persa. En honor a la hazaña de Filípides se creó una competición con el nombre de "maratón", que fue incluida en los juegos de 1896 de Atenas inaugurados por el Barón Pierre de Coubertin.

Haz click en la imagen para acceder a toda la inoformación.

Lesiones


Descubre todo lo que necesitas saber sobre las temidas lesiones.

29/10/09

¿Quiéres venir a ver un entrenamiento de un equipo de fútbol?


¿Quiéres venir a ver un entrenamiento de un equipo de fútbol? Pues ponte manos a la obra y quizás tengamos suerte.
Os recuerdo que ya el pasado año conseguimos ir a un parido de baloncesto y que una estrella de la NBA se acordara de nosotros.
Pincha en la imagen y ponte en marcha.
El Sevilla C. F. nos espera

Gurupéndolos mes de Octubre: 2º ESO

Banco de Gurupéndolos.
J. Bel.: +4+4
Maria.: +5+8
J.J.: 0-4
Vanes.: +1-7
J.Lu.: +6+3
Soni.: +1-5
Lau.:-1-9
Raq.: +4-5
Sant.: +1+9
Fco.:+5+7
Dar.: +4+4

Total Gurupéndolos: 5
Gurupéndolos mes anterior: 30
T0tal: 35

22/10/09

La Alimentación en Hot Potatoes

Pincha en la foto y clasifica los alimentos según pertenezcan al grupo de los Hidratos de Carbono, Proteinas y grasas

19/10/09

"Jose Lu" en Mairena

Se va a cumplir un año de la carrera en la que nuestro compañero alcanzó un meritorio tercer puesto después de ir en cabeza durante gran parte de la prueba. Este fin de semana , nuestro compañero se ha propuesto otra participar en la "16ª CARRERA POPULAR Y ESCOLAR NERVION". ¡ Esperemos que tenga la mejor de las suertes!.



Puedes desearle suete enviándole un comentario.

30/9/09

BANCO DE GURUPÉNDOLOS

"GURUPÉNDOLOS"
¡¡ EL RETO ES ALCANZAR EL MAYOR NÚMERO DE "GURUPÉNDOLOS" ESTE TRIMESTRE!!

ÁNIMO A TODOS EN VUESTRA EMPRESA DE CONVERTIROS EN "MILLONARIOS"

¿QUÉ SON LOS "GURUPÉNDOLOS"?


Nace el BANCO "GURUPÉNDOLOS" para los alumn@s de este Centro.
Se premiarán las actitudes positivas del alumnado de Educación Física. Con este sistema los
alumn@s podrán ir acumulando "Gurupéndolos" (nueva moneda oficial de la asignatura) y engrosando sus cuentas personales.

¿PARA QUÉ SIRVEN?

Con los Gurupendolos obtenidos los alumnos/as podrán acceder a obtener una buena nota en el apartado de Actitudes, recibir préstamos de material deportivo del Centro, así como poder participar en las actividades extraescolares y complementarias. Además, los alumnos podrán ponerse de acuerdo para “comprar” una clase de Educación Física al profesor y así obtener un día de Actividad Física No Planteada por el maestro, por el "módico" precio de 40 Gurupéndolos. Semana a semana veremos como el esfuerzo se irá viendo recompensado.

¿CÓMO PODEMOS GANAR O PERDER "GURUPÉNDOLOS"?

Alumnos que no traigan la VESTIMENTA o el MATERIAL adecuados (chándal y zapatillas) se les restarán 1 GURUPÉNDOLO. Si esta situación se repite deberán pagar 2, a la siguiente 4, y así sucesivamente. Por contra, los alumnos que no tengan ninguna falta de material al final del trimestre ganarán 10 . Los que sólo hayan tenido una falta de material al trimestre ganarán 5.


COMPORTAMIENTO:


Se valorará positivamente al alumno educado y respetuoso
(entre 1 y 10 ), pero las faltas de respeto o de educación hacia el profesor o cualquier compañero supondrán la pérdida de entre 1 y 10 . También se penalizarán los insultos y “juramentos” en clase (2 menos). Los alumnos/as que se esfuercen y participen activamente en los ejercicios o juegos que se manden ganarán (entre 1 y 10), así como a aquellos que realizan habitualmente las tareas. Se valorará negativamente a aquellos que no están rindiendo según sus posibilidades (perderán entre 1 y 10).


ATENCIÓN:


Cada muestra de falta de atención o hablar/molestar en las clases supondrá la pérdida de 1 Gurupéndolo. Participar activamente en las explicaciones contestando a las preguntas del profesor supondrá ganar al menos 1 .


CUIDADO del MATERIAL e INSTALACIONES:


Aquellos que no lo traten adecuadamente y se les sancionará con la pérdida de entre 5 y 10. Los alumnos que ayuden a recoger el material o que demuestren un especial respeto y cuidado con él ganarán entre 5y 10 .

¿CUÁNTOS GURUPÉNDOLOS TENGO EN ESTE MOMENTO?


Cada mes intentaré actualizar vuestras cuentas. Si miráis en este Blog podréis conocer el estado de vuestra economía. Los alumnos/as con mayor número de Gurupéndolos en sus cuentas serán recompensados con algún incentivo como hemos hecho hasta ahora.


¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡Ánimo y a jugar!!!!!!!!!!!!!

18/9/09

Recomendaciones para la clase de E.F.

RECOMENDACIONES DEPORTIVAS
RELATIVAS AL VESTUARIO

Calzado deportivo. Existe distintos tipos de calzado, de atletismo, de fútbol sala, baloncesto, de piel,…Es conveniente llevar el calzado bien atado para evitar lesionarte.
Ropa deportiva. La ropa debe ser cómoda, que permita realizar los movimientos con amplitud. Podemos utilizar chándal aunque las ropas más ceñidas como las mallas son muy cómodas. Los tejidos de algodón son los más apropiados pues absorben los olores y en cambio la fibra se utiliza pero da más olor. La marca suele ser lo menos importante.
Al hacer ejercicio evita llevar anillos, pulseras, reloj, pendientes grandes y así podrás evitar accidentes. Si además tienes el pelo largo procura recogértelo.
Si vas a hacer deporte, en el colegio fuera de él, lo más aconsejado es ducharse después de realizar ejercicio físico. Lleva en tu mochila jabón, toalla, ropa interior limpia, y chanclas para la ducha (evitaras hongos); sino hay ducha ten prudencia de utilizar un desodorante pero sino lo has hecho no intentes arreglarlo con pócimas o colonias.
RELATIVAS A TU ESTILO DE VIDA
Come equilibradamente sin abusar de ningún alimento, práctica algo de ejercicio y no adoptes hábitos insanos que puedes ver en muchos mayores. Así que cuando seas mayor; NO fumes; no te dará más personalidad. Si fumas los pulmones llegará más nicotina y alquitrán.
¿Alcohol?, pasa de él, ¡hay tantas formas de divertirse sin necesidad de beber!.
RELATIVAS A TU ALIMENTACIÓN
No debes realizar actividad física después de una comida abundante, como tampoco en ayunas. En cualquiera de estos casos se puede presentar algún tipo de malestar orgánico como:· dolor de cabeza, náuseas, mareo, dolor de estómago.
Tampoco debes abusar de la bollería y las grasas, ya que son ricos en colesterol. ¿ A que os suena de escucharlo en casa? Seguro que conocéis a alguien que lo tiene.
RELATIVAS A TU POSTURA CORPORAL
En muchas ocasiones adoptamos malas posturas sin saberlo por descuido o por falta de información. En la mayoría de los casos las malformaciones tienen lugar en la actitud postural que adoptamos. Estas nos llevaran a padecer dolores en nuestra espalda.
Ejemplos de estas posturas incorrectas son:
Si solemos sentarnos mal o inclinar hacia delante los hombros podremos tener una cifosis (conocida como “chepa”).
Si llevamos el peso de la mochila sobre un hombro terminarás con escoliosis (desviación de la espalda hacia un lado).
Cuando pasen unos años algunas Llevarán tacones altos, esto produce hiperlordosis (desviación de la espalda hacia delante, en la zona lumbar).
RELATIVAS A TUS CARACTERÍSTICAS ESPECÍFICAS (ASMA)
El asma son episodios de dificultad respiratoria, que se producen de forma ocasional, debidos a la inflamación de los bronquios y los bronquiolos. Es frecuente en los niños y jóvenes de tu edad y en algunas ocasiones tiende a desaparecer con el crecimiento, aunque hay personas que siguen padeciéndola en la edad adulta. Hay muchos deportistas de élite que son asmáticos, por ejemplo Miguel Indurain. Sin embargo el asma y las alergias es hoy día son una de las causas más importantes de adaptación en las clases de Educación Física.
Normalmente el asma no es una enfermedad grave y contrariamente a lo que pueda pensarse, el ejercicio físico ayuda a su mejoría y prevención. El médico ayudará a identificar las causas del asma y prescribirá un tratamiento. Normalmente, las personas con asma deben desarrollar al máximo su capacidad de utilizar las vías respiratorias; para ello el deporte es un buen aliado. El ejercicio físico mejora las funciones pulmonares porque aumenta la capacidad de tomar aire, reduce el nerviosismo, y contribuye a que sea más resistente cuando realiza algún ejercicio físico.
Cuando hagas ejercicio, si el médico te lo recomienda, toma 20 o 30 minutos antes el aerosol para evitar los ataques.
Realiza un calentamiento de forma progresiva para acostumbrar poco a poco a los pulmones.
Si ves que te cansas o tienes dificultades, para de hacer ejercicio, y tómate un descanso.
No te abrigues en exceso y evita los ambientes secos y fríos.
En caso de un ataque, no te pongas nervioso, siéntate colocando la espalda en posición vertical y respira de forma tranquila. Toma el aerosol y te recuperarás.

15/9/09

Penti en la 4º Nocturna de Córdoba


Antonio David Jiménez Pentinel (n. Sevilla; 18 de febrero de 1977), es un atleta español, también llamado Penti.
Antonio Jiménez ha destacado principalmente en la prueba de 3000m obstáculos donde ha competido con otros grandes especialistas nacionales como Luis Miguel Martín Berlanas, Eliseo Martín y José Luis Blanco. También ha obtenido importantes éxitos en medio fondo y en pruebas de Cross. El 2002 fue su mejor año, se proclamó campeón de Europa en 3000m. obstáculos, medalla de plata en 3000 metros lisos indoor y el primer español en el mundial de cross corto con un septimo puesto y que llevó a la selección a conseguir una medalla de bronce. Participó en los Juegos Olímpicos de Atenas 2004 donde cosechó un discreto décimo cuarto puesto, en los Campeonatos del mundo participó en tres ediciones en Edmonton 2001 y Helsinky 2005 consiguió un meritorio sexto puesto mientras que en Osaka 2007 no alcanzó la final.


Palmarés
Internacional

Medalla de oro Europeo Aire Libre Múnich 2002 en 3000 metros obstáculos con una marca de 8:24.34
Segundo puesto Superliga Bremen 2001 en 3000 metros obstáculos con una marca de 8:36.09
Medalla de bronce Europeo Sub 23 Gotemburgo 1999 en 10.000 metros
Medalla de plata Juegos del Mediterraneo Almería 2005 en 3000 metros obstáculos con una marca de 8:24.47
Primer puesto Superliga Málaga 2006 en 3000 metros obstáculos con una marca de 8:25.59
Primer puesto Superliga Florencia 2005 en 3000 metros obstáculos con una marca de 8:20.17
Medalla de oro en equipos en Europeo de Cross Thun 2001 con 40 puntos
Medalla de bronce por equpo en Mundial de Cross corto Dublín 2002 con 57 puntos
Medalla de oro Juegos del Mediterráneo Túnez 2001 con una marca de 8:31.31


Nacional

Campeón de España de Cross Corto: 2002
Campeón de España de 3000 metros indoor: 2001, 2002, 2004
2001 7:56.95
2002 7:48.05
2004 7:53.97
Campeón de España de 3000 metros obstáculos: 2001, 2002, 2004, 2005, 2006, 2007.
2001 8:24.17
2002 8:28.07
2004 8:14.30
2005 8:24.45
2006 8:30.92
2007 8:21.88

8/9/09

Michael Johnson


El palmarés de Michael Johnson es envidiable: cinco oros olímpicos y nueve victorias mundialistas. Su forma de correr, tan peculiar como poco ortodoxa, se ha quedado grabada en la memoria de los aficionados a este deporte. Mantenía la espalda recta, incluso algo echado hacia atrás. Las piernas iban siempre por delante, como si tiraran del resto del cuerpo al dar esas extrañas zancadas -muchos decían que se movía como un pato-. Sin embargo, esa peculiaridad no le impidió volar sobre la pista, destrozar plusmarcas y convertirse en un ídolo del atletismo mundial.
Su retirada definitiva llegó en 2001. La última carrera que disputó fue en Brisbane (Australia), el 7 de septiembre de 2001 en los Juegos de la Amistad, donde logró un nuevo triunfo con su equipo en el relevo 4x400. Tras dejar las pistas ha desempeñado la labor de comentarista en algunos medios estadounidenses, además de ser representante de Jeremy Wariner, uno de sus sucesores.

20/6/09

Por los senderos de la Sierra en bicicleta de montaña

¡Que no sabes que hacer este verano! Aquí tienes una opción motivante y divertida para hacerla con tus amigos/as. Ya que nopudimos hacer nuestra ruta entre Zufre-Higuera, pues sería una buena opción hacerla este verano. Disfrutas de los amigos/as, de la naturaleza, haces deporte, puedes hacer buenas fotos, ... en fin , que parece una muy buena alternativa ahora que tenemos más tiempo.
Eso sí, os recomiendo que evitéis las horas de más calor y que el agua no os falte en ningún momento. ¡ Ánimo chavles/as!

6/6/09

Campus de verano

Estimado socio del Club del Buen Deportista,

El Club del Buen Deportista, gracias a la colaboración con grandes clubes deportivos como la Fundación MMT Estudiantes o la Fundación Real Madrid, tiene la oportunidad de ofrecer como un incentivo a la participación en el club, becas para sus campus deportivos de verano.

Este año os ofrecemos la oportunidad de participar en el Campus de verano de MMT Estudiantes, ya que contamos con dos becas para Somontes, que sortearemos entre todos los socios que lo soliciten. Envíanos ya tu solicitud, accediendo al formulario de solicitud de becas desde nuestra web:
http://www.clubdelbuendeportista.org/fic/campus_Estudiantes0809.pdf

Estas plazas se ofertan para chicos y chicas de 6 a 14 años que tengan ganas de aprender jugando al baloncesto en las mejores condiciones y con los mejores entrenadores de la cantera del MMT Estudiantes, además de realizar todo tipo de deportes.

El campus de verano se realizará desde el día 29 de Junio hasta el 2 de Julio, en la localidad de Somontes (Madrid). El plazo para presentar la solicitud de beca en el Club será el 15 de Junio. Se requerirá presentar una autorización de los padres o tutores.

Si quieres más información puedes acceder a nuestra página con este link:
http://www.clubdelbuendeportista.org/Novedades?id_nodo=165&accion=1&id=51

Muchas gracias, y suerte,


Un saludo,

Abierto el plazo para la "operación promesas"




ABIERTO PERIODO DE INSCRIPCIÓN DE LA "OPERACIÓN PROMESAS" 2009.

Los jóvenes interesados en formar parte de la cantera del Cajasol pueden inscribirse desde hoy para la realización de las pruebas de acceso cumplimentando el formulario activado a tal efecto en la web cajista
En tan sólo quince días el Cajasol celebrará una nueva edición de la ‘Operación Promesas’, las pruebas de selección a la cantera sevillana que busca jóvenes talentos que puedan engrosar la nómina de futuras estrellas de los escalafones inferiores cajistas. El único requisito necesario para la realización de dicho ‘casting’, destinado a chicos nacidos entre los años 1992 y 1999 (ambos inclusive), es inscribirse a través de la página web del Cajasol (
www.baloncestosevilla.com).
INSCRIBETE AQUÍ
Más información aquí

Tú puedes ser uno de ellos. ¡Anímate!
¡ Demuestra lo que vales!

19/5/09

"Operación Promesas"

Queda poco para la pruebas del CB "Cajasol". Tú puedes ser uno de ellos. Ponte a prueba y demuestra lo que sabes hacer con una pelota de baloncesto en las manos. ¡ Ánimo!

  • CARTA DEL CLUB

    Estimado Diego:

    Las pruebas de acceso a la cantera del Cajasol se realizarán en torno al 19 de junio, aunque aún no se ha fijado la fecha con exactitud. En cuanto dispongamos de toda la información relativa a las mismas la colgaremos en nuestra página web.

    Reciba un cordial saludo


    CDB Sevilla SAD-CajasolC/Doctor Laffon Soto s/nTfno. 902 932 330Fax: 95 425 06 22http://www.baloncestosevilla.com/
  • 17/5/09

    ¿Sabes lo que comes?

    Haz click en la foto
    La nutrición es el proceso biológico en el que los organismos asimilan los alimentos y los líquidos necesarios para el funcionamiento, el crecimiento y el mantenimiento de sus funciones vitales. La nutrición también es la ciencia que estudia la relación que existe entre los alimentos y la salud, especialmente en la determinación de una dieta.

    Primeros Auxilios

    Haz click en la foto
    Se entiende por primeros auxilios a las técnicas y procedimientos de carácter inmediato, limitado, temporal, no profesional que recibe una persona, víctima de un accidente o enfermedad repentina. Su carácter inmediato radica en su potencialidad de ser la primera asistencia que esta víctima recibirá en una situación de emergencia. Limitado porque de todas las técnicas, procedimientos y concepciones que existen en la Medicina de emergencias y desastres, solo utiliza una pequeña parte de estas, por esto el socorrista nunca debe pretender reemplazar al personal médico. Su temporalidad es marcada por la interrupción de las técnicas y procedimientos ante la llegada de personal mejor calificado (profesionales de la salud). Su carácter de no profesional nos indica que los conocimientos de los primeros auxilios deben ser universales, es decir ser difundidos a todos los habitantes del territorio sin restricciones.

    Actividad Físca y Salud

    Haz click en la foto
    El ejercicio físico es un componente del estilo de vida que en sus distintas facetas gimnasia, deporte y la educación física constituyen actividades vitales para la salud, la educación, la recreación y el bienestar del hombre, la práctica del deporte y los ejercicios físicos pueden hacer por la humanidad lo que no podrían alcanzar millones de médicos. La prolongación de la vida y la terapia contra numerosas enfermedades consisten hoy día en el ejercicio físico, el deporte y el ejercicio metódico porque educan, disciplinan, desarrollan la voluntad y preparan al ser humano para la producción y la vida en el futuro para la siguiente generación estar muy saludable y estar muy bien para que aprendan de nosotros.

    Alimentación y Salud


    Haz click en la foto

    16/5/09

    Nuestro amigo nos ha dedicado unas líneas


    Nuestro amigo Calderón nos ha dedicado unas líneas.
    Re: Por favor ,dedícale unas líneas a los niños/as del colegio " sutefie" de Zufre‏
    De: correo@josemanuelcalderon.com
    Enviado: jueves, 30 de abril de 2009 20:47:58
    Para: diego meca alvarez (mecazufre@hotmail.com)
    Hola Diego:
    He leído tu correo y antes el de los chavales del colegio. Desde Toronto,donde todavía estoy, quiero daros las gracias a todos y enviaros un fuerte abrazo.
    Os agradezco la invitación y me gustaría tener la oportunidad de pasar un rato con todos vosotros. Lamentablemente no podrá ser este curso porque ya tengo un montón de compromisos con varios colegios e institutos de Extremadura y casi me faltan días para hacerlo.Sólo daros las gracias a todos y enviaros un fuerte abrazo.
    José Manuel Calderón

    Escribe una carta a Calderón

    Pincha en la foto para poder ver las instrucciones para poder escribir la carta.

    5/5/09

    Calderón nos ha contestado a todos/as uno por uno


    Hola Carlos:


    Quiero darte las gracias por escribir y enviarte un fuerte abrazo. Te agradezco la invitación, pero no podrá ser este curso porque ya tengo un> montón de compromisos con varios colegios de Extremadura y casi me faltan días para hacerlo.


    Gracias por tu felicitación. Hasta que tengamos ocasión de conocernos te envio un recuerdo, es una foto firmada que puedes pasar a tus compañeros.

    Espero que estudies mucho.


    José

    3/5/09

    José Calderón también le ha contestado a Raquel


    Hola Raquel:

    Quiero darte las gracias por escribir y enviarte un fuerte abrazo. Teagradezco la invitación, pero no podrá ser este curso porque ya tengo unmontón de compromisos con varios colegios de Extremadura y casi me faltandías para hacerlo.

    No se si sabes, que escribir emails con letras mayúsculas equivale a gritar.Mis lesiones van bien, recien operado de una de ellas.No puedo ayudarte con las entradas, solo tengo para la familia y a veces ni eso.

    Estudia que es importante.

    José

    15/4/09

    ¡Hey tronco! ¿ cómo va esa espalda?

    Todos conocemos a algún amigo/a, vecino/a, primo/a,... que padece dolor de espalda.Para evitar el dolor de espalda es recomendable hacer ejercicio o, en todo caso, mantenerse físicamente activo, evitar el sedentarismoy cumplir las normas de higiene postural destinadas a realizar las actividades cotidianas de forma que la espalda soporte la menor carga posible.

    27/3/09

    Con Fuerza

    Hoy entramos con fuerza para hablar de otra cualidad física.
    El proceso es el de siempre, pinchamos en la foto y ...

    15/3/09

    Pruebas Físicas ESO

    1º ESO

    Fuerza-Potencia. (Salto)

    Fuerza-Resistenci. (Abdom.)

    Flexib.

    Test de Cooper

    Puls.

    Veloc.

    J B

    2

    56


    si

    5,93

    M

    1,2

    47


    si


    7,58

    J J

    1,5

    np


    no


    7,04


    V

    1,1

    41


    si


    7,44

    J L

    2,4

    57


    si


    5,88

    S

    1,3

    46


    si


    7,24

    L

    1,5

    34


    si


    6,88

    R

    1,3

    43




    si

    7,50

    E

    2,1

    36


    si


    5,72

    D

    2,05

    63


    si


    6,22

    S

    2

    51


    si





    ESO

    Fuerza-Potencia. (Salto)

    Fuerza-Resistenci. (Abdom.)

    Flexib.

    Test de Cooper

    Veloc.

    Rubén

    1,9

    36



    si

    6'58

    Fátima

    2,0

    37



    si

    7'5

    Roberto

    2,3

    32



    5'75

    Carlos

    np

    np



    np

    Raquel

    1,6

    38


    si

    np

    Felipe

    2,2

    50


    si

    6'03

    Cristian

    2,0

    56


    si

    6'27

    Ana

    np

    20



    7'16

    Elena

    1,3

    np






    np

    Fco.

    1,6

    35


    si

    7'06

    Alejandro

    2

    37


    si

    6'63

    Gloria

    1,5

    35


    si

    6'96


    Test de Cooper

    "El secreto de la pirámide"


    Pincha en la pirámide si quieres ver su secreto.

    "Vive la magia del basquet" en Sevilla


    Pincha en la foto



    Tenemos la posibilidad de asistir a un partido de baloncesto de la liga ACB en Sevilla, pero lo tienes que soliciar tú.

    ¡¡¡Prueba Superada!!!

    Cajasol-C.B. Murcia

    Estimados amigos:Os felicitamos por la actividad que estáis realizando en el colegio relacionada con el baloncesto y nuestro club, el CAJASOL. Estaremos encantados de recibiros en el partido contra el CB MURCIA que se jugará el domingo 22 de marzo. Esperamos que nos traigáis suerte y podamos conseguir la victoria.Un cordial saludo,CDB SEVILLA CAJASOL




    Estimado amigo:
    El partido ante el CB Murcia se disputará el domingo 22 de marzo a las 12:30 horas al ser retransmitido por Canal Sur 2.
    Saludos

    15/2/09

    Quiero conocer a "Mágic"

    Pincha en la foto.

    Aquí podrás conocer a una de las estrellas más importantes que ha tenido el baloncesto americano. ¡Aprende y disfruta!

    15/1/09

    Acrosport




    Pincha en esta foto.

    Es un deporte acrobático-coreográfico donde se integran tres elementos fundamentales:

    Formación de figuras o pirámides corporales.

    - Acrobacias y elementos de fuerza, flexibilidad y equilibrios como transiciones de unas figuras a otras.

    - Elementos de danza, saltos y piruetas gimnásticas como componente coreográfico, que le otorga a este deporte el grado de artístico.

    También se puede definir como un deporte Sociomotriz, donde existe siempre la presencia de uno o varios compañeros que sincronizan sus acciones motrices en un espacio estable reglado, para conseguir la realización de figuras o pirámides humanas. Por tanto, se trata de un deporte eminentemente cooperativo, donde los acróbatas realizan unas habilidades motrices específicas establecidas de antemano, en busca de una gran perfección técnica y coreográfica. Igualmente, podemos decir que el Acrosport, es un deporte que es practicado por gimnastas con tipologías diferentes, ya que el cuerpo en esta modalidad ha de realizar dos funciones bien diferenciadas el “portor o base”, persona que sujeta, y el “ágil o volteador”, persona que realiza los elementos de flexibilidad, equilibrio y combinaciones encima del portor o, grandes saltos acrobáticos (mortales simples, dobles, con piruetas, etc) en fase aérea mediante propulsiones de los portores para recepcionar de nuevo sobre ellos o en el suelo. Son cinco las Categorías competitivas existentes en esta modalidad:-Parejas masculinas.-Parejas femeninas.-Parejas mixtas.-Tríos femeninos.-Cuartetos masculinos.

    Los competidores en cada una de estas categorías han de realizar tres ejercicios de competición con una duración máxima de 2,30 minutos. El primer ejercicio es de Balance o Equilibrio La característica de los elementos de equilibrio es que los dos (o varios) compañeros están en contacto todo el tiempo

    durante la realización de la figura o pirámide. Al segundo ejercicio se le denomina de Tempo o Dinámico. Las características de los elementos de tempo es que el ágil es propulsado por el portor o portores para realizar movimientos aéreos, con lo cual, el contacto entre los compañeros es breve. Y por último, existe un Ejercicio Combinado que como su nombre indica está compuesto de elementos característicos de Posiciones de Equilibrio (Balance) y de elementos dinámicos de vuelo (Tempo).



    Este deporte acrobático es un gran desconocido en nuestro país dada su escasísima tradición y práctica. Este hecho, conlleva inevitablemente ciertas limitaciones en el entrenamiento, atendiendo fundamentalmente a su proceso de enseñanza-aprendizaje, construcción y mejora de las capacidades motoras que sustentan ese aprendizaje y su proceso de perfeccionamiento, y por supuesto a una óptima organización de la planificación de la disciplina.

    El Acrosport de competición está caracterizado por la presentación de un ejercicio en el que una aplicación concreta de la fuerza (en sus diversas manifestaciones) es vital para el éxito final. Por este motivo otra de las pretensiones de este trabajo será cuantificar cada una de las manifestaciones de la fuerza en los ejercicios de competición.




    Algunas fotos de compañeros/as de otros centros que te ayudarán a comprender lo que estamos haciendo.







    II RUTA CICLOTURISTA